Suplementos de cálcio: história, benefícios, mitos, perigos e muito mais!

Você sabia que cerca de 43% da população americana usa um suplemento de cálcio ?

É verdade! Como você sabe, o cálcio é essencial para manter ossos fortes e saudáveis ​​e prevenir a perda óssea debilitante. Mas obter cálcio suficiente apenas da sua dieta é um trabalho árduo.

É por isso que tantas pessoas recorrem aos suplementos de cálcio como uma maneira fácil e conveniente de atingir sua meta diária de ingestão de cálcio.

Não são apenas os seus ossos que se beneficiam dos suplementos de cálcio e cálcio! O cálcio oferece uma série de outros benefícios à saúde (alguns podem surpreendê-lo).

Continue lendo para descobrir tudo o que você precisa saber sobre suplementos de cálcio. Incluindo; os benefícios de saúde, conceitos errôneos comuns, efeitos colaterais dos suplementos de cálcio que você pode ter lido e conselhos sobre como escolher o suplemento de cálcio certo para você.

Uma Breve História dos Suplementos de Cálcio

O cálcio tem sido usado no sentido medicinal desde meados do século 19 , quando foi reconhecido pela primeira vez na ciência.

Desde então, a maioria das pesquisas sobre suplementação de cálcio vem se baseando nos achados originais da terapia com cálcio.

E, embora o objetivo da suplementação de cálcio tenha permanecido praticamente o mesmo nas últimas décadas, ainda está em andamento um debate sobre a melhor fonte de cálcio.

O uso precoce de cloreto de cálcio foi criticado por seu sabor desagradável e salgado e tendência a causar indigestão. E o carbonato de cálcio derivado de conchas de ostras e mexilhões, olhos de caranguejo, pinças e até corais não era altamente comercializável ou ecológico. Esses cálcio à base de marinhos foram vendidos no início do século 20 por carbonatos feitos de giz natural e PCC, um carbonato sintético semelhante ao calcário ou mármore.

Nos últimos anos, o impulso tem sido no sentido de cálcio à base de plantas. O cálcio altamente digerível à base de plantas tem menos efeitos colaterais que os cálcio alternativos e é muito mais utilizável quando digerido. Abordaremos todos esses pontos em apenas um momento, mas primeiro vamos ver se você pode se beneficiar de um suplemento de cálcio.

Quem deve considerar suplementos de cálcio?

Consumir cálcio suficiente apenas a partir da sua dieta pode ser complicado, portanto, os suplementos de cálcio são uma boa idéia para qualquer pessoa que se esforce para atingir a dose recomendada.

Mas os suplementos de cálcio são particularmente benéficos para quem:

  • Tem baixa densidade óssea – Como o cálcio é a pedra angular da saúde óssea, os suplementos de cálcio são uma opção comum para pessoas com baixa densidade óssea para diminuir a taxa de perda óssea, fortalecer seus ossos e melhorar sua densidade óssea – especialmente se o suplemento contiver outros nutrientes para a construção óssea além do cálcio (mais sobre isso em apenas um momento).
  • Quer tomar medidas preventivas contra a perda óssea – por volta dos 40 anos, seu processo natural de remodelação óssea começa a remover mais ossos do que forma , causando uma perda óssea gradual que pode levar a uma densidade óssea perigosamente baixa. Porém, ao consumir cálcio suficiente e outros nutrientes para a construção óssea, você pode criar uma “conta bancária óssea” da qual possa retirar quando seu processo natural de remodelação óssea se desequilibrar. E se você escolher sabiamente seu suplemento de cálcio, poderá aumentar sua densidade óssea!
  • É intolerante à lactose ou limita os produtos lácteos – os produtos lácteos estão entre as fontes mais altas de cálcio na dieta ; portanto, se você não os consumir em sua dieta, os suplementos de cálcio ajudarão a compensar qualquer falta de cálcio.
  • Come uma dieta vegana – não é impossível consumir cálcio suficiente por dia comendo uma dieta vegana, mas é mais difícil atingir a meta diária sem fontes animais de cálcio.
  • Tem uma doença ou problema digestivo – a doença celíaca, a síndrome do intestino irritável e outras doenças digestivas podem impedir que seu corpo absorva corretamente o cálcio e outros nutrientes de maneira eficaz. Portanto, as pessoas com uma doença digestiva podem precisar ajudar o corpo na forma de suplementação.

Os benefícios do cálcio

Se você está pensando em tomar um suplemento de cálcio, é provável que tenha em mente a saúde óssea. Afinal, o cálcio é a pedra angular da saúde óssea.

Mas você sabia que o cálcio também oferece uma série de outros benefícios à saúde? Confira a lista abaixo: alguns desses benefícios podem surpreendê-lo!

Como você pode ver, o cálcio está longe de ser um pônei de um truque. Se você quiser descobrir mais sobre os surpreendentes benefícios para a saúde dos suplementos de cálcio e cálcio, vá para a página “Os principais benefícios do cálcio apoiados pela ciência” .

Tipos de suplementos de cálcio

Quando se trata de escolher um suplemento de cálcio, não é tão simples quanto escolher o primeiro que você encontra…

Veja, existem vários compostos de cálcio diferentes usados ​​em suplementos de cálcio. E esses diferentes compostos de cálcio contêm quantidades diferentes de cálcio, são derivados de diferentes fontes e têm diferentes níveis de sucesso no que diz respeito à construção óssea sem efeitos colaterais.

Abaixo estão as formas mais comuns de cálcio usadas em suplementos de cálcio:

  • Cálcio à base de plantas
  • Carbonato de cálcio
  • Citrato de cálcio
  • Gluconato de cálcio

Estes são os quatro compostos mais comuns de cálcio que você encontrará em suplementos de cálcio, mas também existem muitos outros! Para descobrir os 10 compostos de cálcio mais proeminentes, a quantidade de cálcio elementar que eles contêm e os prós e contras de cada tipo (incluindo os quatro acima), visite nossa página dedicada ” Tipos de cálcio “.

Mitos do suplemento de cálcio

Infelizmente, há muitas informações erradas em torno dos suplementos de cálcio. Talvez você já tenha lido informações conflitantes ou confusas on-line antes?

Mas não se preocupe, porque nesta seção vamos esclarecer três dos mitos mais comuns sobre suplementos de cálcio.

Mito # 1: seu cálcio vem de uma fonte comestível

A maioria dos suplementos de cálcio usa cálcio derivado de rochas. Sim, pedras! Carbonato de cálcio, citrato de cálcio e a maioria dos outros compostos de cálcio provêm de rochas como mármore ou calcário.

A rocha é moída em pó e o pó é o que você consome no suplemento de cálcio. Portanto, se você ler o rótulo de um suplemento de cálcio e vir carbonato de cálcio ou outro composto de cálcio derivado da rocha, o suplemento não é uma fonte comestível de cálcio. Isso não quer dizer que esses suplementos de cálcio não trarão nenhum benefício. Eles comprovadamente diminuem um pouco a perda óssea anual. Mas seu corpo não reconhecerá o cálcio como fonte de alimento; portanto, muito pouco acaba nos ossos. Existem mais fontes de cálcio amigáveis ​​ao corpo que são discutidas na seção “Como escolher um suplemento de cálcio” abaixo.

Mito 2: A maioria das formulações está completa

Uma das principais razões pelas quais as pessoas usam suplementos de cálcio é melhorar sua saúde óssea. Mas nem todas as formulações são criadas iguais.

Obviamente, o cálcio é um fator importante no quebra-cabeça da saúde óssea, mas existem outros nutrientes necessários para apoiar ossos saudáveis ​​também. Agora, você pode ver alguns suplementos de cálcio que contêm vitamina D e / ou magnésio (dois nutrientes importantes para a saúde óssea), além de cálcio. Mas esses três nutrientes ainda não são suficientes …

A verdade é que existem 13 minerais de que seus ossos precisam, além de três vitaminas. Eles são:

Os 13 minerais essenciais de suporte ósseo

  • Cálcio
  • Magnésio
  • Boro
  • Cobre
  • Manganês
  • Silício
  • Níquel
  • Selênio
  • Estrôncio
  • Fósforo
  • Potássio
  • Vanádio
  • Zinco

O elenco de apoio de vitaminas

  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina K2

 

Para que um suplemento de cálcio seja realmente considerado completo – pelo menos da perspectiva da saúde óssea – ele precisa fornecer todos os nutrientes listados acima. A maioria das empresas de suplementos de cálcio não inclui todos esses nutrientes, pois isso tornaria o suplemento mais caro para adquirir e produzir e consumiria suas margens de lucro.

Mito 3: A absorção é importante

Talvez o maior equívoco em torno dos suplementos de cálcio seja a questão da absorção.

Os esforços de marketing de muitas empresas apontam seu suplemento como o “suplemento de cálcio mais absorvível” ou algo semelhante. Mas, na realidade, todos os sais de cálcio são absorvidos a taxas muito semelhantes – cerca de 23% a 37% quando ingeridos com alimentos. (Nota: o citrato de cálcio é uma pequena exceção, pois não precisa ser tomado com alimentos. Mas a taxa de absorção do citrato de cálcio ainda é muito semelhante a outros tipos de cálcio quando são ingeridos com alimentos.)

O ponto em que esses esforços de marketing dão errado é confundir absorção com dissolução. Antes que seu corpo possa usar o cálcio em qualquer suplemento de cálcio, ele precisa ser dissolvido primeiro no estômago. Agora, os sais de cálcio são geralmente muito solúveis (eles se dissolvem bem) em água e ácido estomacal. É por isso que é recomendável tomar seu suplemento de cálcio com os alimentos, para garantir que haja ácido estomacal adequado para dissolver o suplemento. Portanto, quando uma empresa afirma que seu suplemento de cálcio é “super absorvível”, o que eles realmente querem dizer é que ele está bem dissolvido, e esse é um ponto discutível, já que todos os sais de cálcio são bem dissolvidos quando tomados com alimentos. Mas você realmente se importa com o cálcio dissolvido que chega aos seus ossos.

No que diz respeito à absorção, todos os sais de cálcio são absorvidos a taxas muito semelhantes. Então, isso significa que você pode optar pelo suplemento de cálcio mais barato e ainda dar aos seus ossos o maior benefício? Não, não faz.

Aqui está a coisa; dissolver um suplemento de cálcio e absorvê-lo (no intestino delgado) não é o fim da história. O cálcio em seu corpo precisa estar biodisponível – seu corpo precisa ser capaz de usá-lo para que ele tenha efeito ativo. Portanto, no caso da saúde óssea, você precisa de um cálcio que seus ossos possam usar e que possa ter um efeito ativo sobre eles. Além de absorver o cálcio, ele precisa entrar na corrente sanguínea e ser direcionado para os ossos, onde ele pode começar a trabalhar. E para fazer isso, você precisa de um suplemento de cálcio que forneça os nutrientes complementares que ajudam o cálcio em sua jornada do estômago para os ossos e que o ajudem a desempenhar suas funções de construção óssea quando chegar.

Se você quiser ler mais sobre a absorção de suplementos de cálcio, consulte nossa página dedicada “Absorção de cálcio” .

Efeitos colaterais do suplemento de cálcio

Abordamos e desmistificamos três mitos comuns sobre suplementos de cálcio na seção anterior. Mas o que ainda não abordamos são os efeitos colaterais associados aos suplementos de cálcio.

Afinal, você pode ter ouvido falar sobre alguns efeitos colaterais preocupantes de suplementos de cálcio. Efeitos colaterais como aumento do risco de ataque cardíaco e derrame. E até maiores taxas de perda óssea. Então é verdade?

Bem, esses efeitos colaterais chocantes estão todos associados ao “Paradoxo do cálcio”. (Um paradoxo é uma afirmação ou estatística que é contraditória, mas poderia ser possível). Na história recente, o Paradoxo do Cálcio se refere a uma descoberta estranha em países com alta ingestão de cálcio, como Finlândia e Suécia. Esses países possuem algumas das mais altas taxas de consumo de cálcio per capita do mundo. Mas eles também têm taxas mais altas de perda óssea do que a média. Uma estatística bastante contraditória ou paradoxal!

Um pesquisador chamado MJ Bolland alimentou ainda mais o incêndio em torno do Paradoxo do Cálcio com seu estudo de 2010. O artigo de Bolland investigou se os suplementos de cálcio aumentam o risco de eventos cardiovasculares. A conclusão dele? Os suplementos de cálcio aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame.

Naturalmente, essas descobertas alimentaram a preocupação internacional em meio à subsequente atenção da mídia e manchetes sensacionalistas. Mas Bolland fez uma supervisão flagrante que torna seu estudo praticamente obsoleto …

O papel das vitaminas D e K2

Ambos os exemplos acima não consideram o papel das vitaminas D e K2.

Se você se lembra da seção “Mitos sobre suplementos de cálcio” , destacamos a importância de uma formulação completa. Para avançar ainda mais nesse ponto, é vital consumir vitamina D e vitamina K2 suficientes para utilizar adequadamente o cálcio que você consome. Aqui está o porquê:

Vitamina D – Especificamente, a vitamina D3 ( como a pesquisa mostra que é a forma superior de vitamina D ) ajuda seu corpo a absorver cálcio. Sem vitamina D, você pode absorver apenas 10 a 15% do cálcio que consome , seja de uma fonte de alimento ou suplemento.

Vitamina K2 – A vitamina K2 ativa duas proteínas chamadas osteocalcina e proteína gla da matriz. A osteocalcina direciona o cálcio para onde você precisa – seus ossos e dentes. Embora a proteína gla da matriz impeça o depósito de cálcio nas artérias, coração e tecidos moles. Pense nessas proteínas como sinais de trânsito do seu corpo em busca de cálcio!

Então, vamos dar uma outra olhada nas descobertas na Suécia e na Finlândia. A taxa de perda óssea acima da média pode ser explicada por uma deficiência de vitamina D e / ou vitamina K2. Não pelo fato de haver um maior consumo de cálcio. Lembre-se, você pode consumir tanto cálcio quanto quiser, mas sem a vitamina D você pode absorver apenas 10 a 15% dele.

O mesmo pode ser dito do artigo de Bolland. Ao não levar em consideração o papel da vitamina D e da vitamina K2, as ‘descobertas’ são extremamente enganadoras. Sem a vitamina K2, em particular, direcionando o cálcio para onde é necessário, ele pode ser depositado nos vasos sanguíneos, causando o endurecimento ou a calcificação. E isso aumentará seu risco de ataque cardíaco ou derrame, o que Bolland viu. Mas as alegações de Bolland de que o cálcio aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame foram refutadas desde então .

O argumento aqui é que os suplementos de cálcio são seguros e benéficos, desde que você obtenha os “nutrientes auxiliares” também. É por isso que é tão importante escolher um suplemento de cálcio que também forneça vitaminas D e K2, no mínimo. E, de preferência, um que forneça todos os 13 minerais de sustentação óssea e 3 vitaminas também .

Outras considerações de segurança sobre suplementos de cálcio

Existem algumas possíveis interações e preocupações de segurança a serem levadas em consideração com os suplementos de cálcio.

Se você estiver atualmente tomando um medicamento, pode ser necessário agendar o uso do suplemento de cálcio em um horário diferente do dia para evitar possíveis interações. É sempre melhor discutir isso com seu médico, que o aconselhará sobre uma programação para tomar todos os seus suplementos e medicamentos.

Existem algumas condições de saúde que também podem complicar o uso de suplementos de cálcio. Por exemplo, pessoas com hipercalcemia têm muito cálcio no sangue, portanto, os suplementos de cálcio podem ser um problema. Novamente, é sempre melhor discutir as condições de saúde que podem afetar os suplementos de cálcio com seu médico.

Quanto cálcio fornece?

Cada composto de cálcio contém uma quantidade diferente de cálcio elementar – é a quantidade de cálcio puro que você está recebendo (você pode ver exatamente quanto cálcio elementar cada composto de cálcio contém na nossa página ” Tipos de cálcio “.) Agora, algumas pessoas pensam que o suplemento de cálcio que contém mais cálcio será o mais benéfico, mas esse não é necessariamente o caso.

Por exemplo, o carbonato de cálcio contém mais cálcio elementar do que o cálcio de origem vegetal usado no BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho – o único suplemento de cálcio suportado para aumentar a densidade óssea. Em outras palavras, o suplemento de cálcio à base de rocha fornece mais cálcio que o suplemento de cálcio à base de plantas, mas o cálcio à base de plantas é mais eficaz.

Lembre-se, existem outros fatores que entram em jogo com suplementos de cálcio. O cálcio precisa ser facilmente utilizável e, idealmente, acompanhado de outros nutrientes que o ajudem a alcançar seus ossos e a trabalhar quando chegar. Portanto, não fique muito preocupado com a quantidade de cálcio que um suplemento de cálcio fornece. O velho ditado “qualidade sobre quantidade” é muito aplicável aos suplementos de cálcio!

Será tolerável para você?

Você deve garantir que seu suplemento de cálcio não cause efeitos colaterais indesejáveis. Afinal, ninguém quer suportar cólicas estomacais ou prisão de ventre por uma questão de suplementação.

Você deve garantir que seu suplemento de cálcio não cause efeitos colaterais indesejáveis. Afinal, ninguém quer suportar cólicas estomacais ou prisão de ventre por uma questão de suplementação.

Agora, existem dois fatores principais que farão com que um suplemento de cálcio cause constipação ou outros problemas gastrointestinais:

Muito cálcio – É verdade, um suplemento de cálcio pode realmente fornecer muito cálcio. Lembre-se de que você ainda estará consumindo cálcio da sua dieta; portanto, idealmente, seu suplemento de cálcio não conterá mais de 1.000 mg de cálcio (seu corpo só pode absorver 500 mg de cálcio por vez). Se você começar a consumir muito cálcio, isso pode perturbar seu estômago. Este é um problema comum para pessoas que tomam suplementos de cálcio à base de rocha. O cálcio dos suplementos de cálcio à base de rocha não é tão eficaz quanto o cálcio à base de plantas, o que significa que você precisará consumir mais, que é onde os problemas gastrointestinais podem começar a ocorrer.

Como alternativa, ao optar por um cálcio pré-digerido à base de plantas, você não precisará de uma dose tão alta de cálcio elementar para obter os benefícios e não sofrerá efeitos colaterais desagradáveis ​​como resultado.

Magnésio insuficiente – você deve se lembrar da seção de mitos acima, que o magnésio é um dos 13 principais minerais necessários para ossos saudáveis. E o magnésio trabalha muito próximo do cálcio em vários processos ao redor do corpo. Uma das maneiras pelas quais esses minerais trabalham juntos é contraindo e relaxando os tecidos, inclusive no intestino. Então você pode ver por que é importante que seus níveis de cálcio e magnésio sejam equilibrados para evitar problemas digestivos, como constipação, certo? Idealmente, você deseja procurar um suplemento de cálcio que forneça uma proporção de 2: 1 de cálcio para magnésio – o equilíbrio natural em um corpo humano saudável.

Em que forma está?

Como você provavelmente já deve saber, os suplementos de cálcio vêm em uma variedade de formas diferentes, incluindo comprimidos, cápsulas, gomas e líquidos.

Compreensivelmente, algumas pessoas não gostam de engolir cápsulas grandes, mas há algumas coisas importantes a serem observadas nas formas de suplemento de cálcio.

Comprimidos

Os comprimidos podem ser menores e mais fáceis de engolir do que as cápsulas, mas também tendem a ser muito mais difíceis para o seu estômago se dissolver. Aqui está a coisa; No interesse de tornar o comprimido o mais pequeno e fácil de engolir possível, os fabricantes comprimirão os ingredientes sob imensa pressão e até usarão cola para evitar que o comprimido se desfaça. Isso torna o tablet muito mais difícil de dissolver, e não é inédito que os tablets permaneçam totalmente intactos após serem digeridos. Isso está literalmente jogando seu dinheiro no vaso sanitário!

Gummies

Os suplementos de cálcio em forma de goma foram originalmente projetados para crianças, mas o sabor doce e a textura em borracha os tornaram cada vez mais populares entre os adultos nos últimos anos.

Agora, as gomas são uma alternativa útil para crianças (e adultos) que não gostam de engolir pílulas, mas existem algumas desvantagens. A razão pela qual as gomas parecem e tem um sabor tão bom é porque, na maioria das vezes, elas contêm açúcar e cores artificiais. Isto é problemático por duas razões:

As gomas de suplemento de cálcio parecem e têm gosto de doce, por isso pode ser muito fácil consumi-las como doce. Mas, como já abordamos, consumir muito cálcio apresenta problemas gastrointestinais e também pode afetar seus níveis de outros minerais-chave.
O açúcar não é bom para os seus ossos . Portanto, consumi-lo em um suplemento voltado para proteger a saúde dos ossos é um pouco contra-intuitivo.

Fornece mais do que apenas cálcio?

Lembre-se de que o cálcio é a pedra angular da saúde óssea, mas é apenas uma engrenagem na máquina de saúde óssea.

Seus ossos precisam de um total de 13 minerais e 3 vitaminas (listados no segundo ponto da seção de mitos desta página) para permanecerem fortes e saudáveis. Então, idealmente, seu suplemento de cálcio fornecerá todos eles.

Leia os ingredientes no rótulo de qualquer suplemento de cálcio que você considere. Pode ser demorado, mas fazer sua devida diligência pagará dividendos a longo prazo.

Como é a qualidade e quanto custa?

Obviamente, você precisará levar em consideração seu orçamento ao comparar suplementos de cálcio. Pode ser tentador optar pela opção mais barata, mas é importante lembrar que, como muitas coisas na vida, você tende a receber o que paga quando se trata de suplementos de cálcio.

A longo prazo, gastar um pouco mais com um suplemento de cálcio que forneça todas as vitaminas e minerais necessários para apoiar ossos fortes e saudáveis ​​pode economizar milhares de dólares e o estresse de possíveis complicações, como fraturas mais adiante. O mesmo não ocorre com um suplemento de cálcio mais barato, que apenas fornece cálcio e vitamina D.

Veja sua saúde óssea como se estivesse construindo uma casa. Você poderia usar materiais baratos como madeira ou palha para economizar dinheiro e, em essência, teria uma casa. Mas mais adiante, uma forte rajada de vento (ou o bufar de um grande lobo mau) explodiria a casa e você teria que gastar mais dinheiro para reconstruir sua casa e lidar com quaisquer outros problemas que causa.

Mas se você gastar um pouco mais de dinheiro em primeiro lugar para comprar materiais fortes, como tijolo e argamassa, sua casa suportará a rajada de vento e você não precisará gastar muito para reconstruir sua casa do zero.

É clinicamente suportado para aumentar a densidade óssea?

Tudo o que se resume é o que você espera alcançar tomando um suplemento de cálcio. Para muitas pessoas, isso é para parar a perda óssea, aumentar a densidade óssea e escapar do medo e da paranoia da baixa densidade óssea.

Então, como você sabe se um suplemento de cálcio pode fornecer esses resultados? Bem, a melhor maneira é determinar se estudos científicos confirmaram a eficácia de um suplemento de cálcio.

Dica: Estudos demonstraram que muitos suplementos de cálcio à base de rocha podem diminuir a taxa de perda óssea , mas apenas um suplemento de cálcio foi suportado para aumentar a densidade óssea. Você encontrará algumas informações extras sobre este suplemento abaixo da seção de considerações…

O único suplemento de cálcio com suporte clínico para aumentar a densidade óssea

Nos últimos anos, os suplementos de cálcio à base de plantas conquistaram os holofotes dos tradicionais suplementos de cálcio à base de rocha. E não é difícil ver o porquê …

O cálcio à base de plantas vem de uma fonte alimentar natural e comestível que não causará efeitos colaterais desagradáveis. O cálcio à base de plantas é muito mais útil em seu corpo do que o cálcio à base de rochas. E um suplemento exclusivo de cálcio à base de plantas foi apoiado clinicamente para fazer o que nenhum outro suplemento de cálcio (baseado em rochas ou plantas) jamais foi capaz de fazer … aumentar a densidade óssea!

Esse suplemento de cálcio é o BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho.

O que torna o BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho tão especial é a variedade de algas marinhas, superposição de Lithothamnion , da qual ele extrai cálcio.

Veja, esta alga marinha contém todos os 13 minerais essenciais que você precisa para apoiar ossos saudáveis. Além disso, as algas contêm esses minerais em níveis muito semelhantes aos encontrados no osso humano. E a melhor parte? As algas pré-digerem os minerais para usar em sua própria estrutura óssea. Então, quando você toma o BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho, eles já estão preparados e prontos para trabalhar no seu corpo!

No que diz respeito à lista de verificação para a escolha de um suplemento de cálcio, o BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho tem todos os quesitos!

Melhore sua saúde já!

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O único suplemento de cálcio com suporte clínico para construir novos ossos

O único suplemento de cálcio com suporte clínico para construir novos ossos

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