Movimentos fluidos, respirações profundas e postura precisa … não, não estamos falando de ioga! ( Embora o yoga também tenha benefícios para a saúde dos ossos! ) Estamos falando de tai chi. Um exercício frequentemente descrito como “meditação em movimento” .¹ Mas o que é exatamente o tai chi?
Simplificando, tai chi é uma antiga arte marcial chinesa praticada para autodefesa e saúde.² O termo em si se traduz em “Grand Ultimate” .³ Na cultura chinesa, esse termo representa uma filosofia relativa ao equilíbrio de forças no mundo natural ( também conhecido como o princípio de Yin e Yang).
O Tai chi é um exercício de baixo impacto que reúne mente e corpo. Envolve uma série de movimentos suaves e precisos e posturas específicas. Tudo isso mantendo um foco profundo no relaxamento e na respiração.
Durante séculos, os chineses praticam o tai chi por seus muitos benefícios à saúde. Esses benefícios abrangem tudo, desde fibromialgia e alívio da artrite até melhor equilíbrio e coordenação (dica: essas habilidades reduzem o risco de quedas!). Mas mais sobre os benefícios do tai chi em um momento.
Hoje, o exercício é popular em todo o mundo. O Tai chi é um treino seguro, de baixa intensidade e baixo custo, o que o torna uma ótima opção para adultos mais velhos.⁴
A beleza do tai chi reside em sua adaptabilidade. Se você está em forma de violino ou está apenas começando … se está se recuperando de uma lesão ou está em uma cadeira de rodas … ainda pode praticar o tai chi!
Para iniciantes, reunimos um guia rápido sobre os diferentes tipos de tai chi. Continue lendo para descobrir qual é o melhor estilo para a saúde óssea!