A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que deve ser obtida de nossas dietas, uma vez que os humanos são incapazes de produzi-la. Também conhecida como ácido ascórbico, esta vitamina beneficia seus ossos, diminuindo a inflamação, restaurando a glutationa antioxidante e promovendo a formação de colágeno.

Foi amplamente estudado por sua importância para a saúde óssea, principalmente em homens e mulheres com mais de 60 anos. A maioria dos estudos relatou um efeito benéfico significativo da vitamina C no risco de fratura e densidade mineral óssea. Leia mais sobre a vitamina C em nossa página O que é a vitamina C.