Desde a década de 1970, somos fortemente encorajados a usar protetor solar sempre que nos aventuramos em um dia ensolarado. O raciocínio? O medo de que a diminuição da camada de ozônio levasse a queimaduras solares e até a câncer de pele.

Obviamente, o câncer é uma perspectiva assustadora; muitas pessoas aderiram com filtro solar. Mas contamos com o Sol para fornecer os raios UV que nosso corpo pode converter em vitamina D por centenas de milhares de anos. (E lembre-se, a vitamina D ajuda a absorver o cálcio.) Comparativamente, a descoberta de que o filtro solar bloqueia de 50 a 90% dos raios UV é uma revelação recente.

O que isso tudo significa? A maioria dos americanos agora é deficiente em vitamina D. A Sociedade Americana de Nutrição Clínica chega a dizer que, devido ao medo do sol, a deficiência de vitamina D é agora uma ‘pandemia mundial’ . Eles continuam dizendo: ‘a principal causa da deficiência de vitamina D é a falta de que a exposição ao sol com moderação é a principal fonte de vitamina D para a maioria dos seres humanos.

Então o que você pode fazer?

Obviamente, você ainda deve ter cuidado quando estiver ao sol. Tente não passar muito tempo sob a luz direta do sol, e usar chapéu e óculos de sol é sempre uma precaução de segurança.

Mas tente passar algum tempo absorvendo os raios a cada semana. Quanto ao filtro solar, o júri ainda está em dúvida se reduz o risco de câncer de pele. Atualmente, o Instituto Nacional do Câncer afirma que as evidências ainda são “inadequadas”. Mas o júri está definitivamente no fato de que as complicações médicas devido à deficiência de vitamina D (a osteoporose é uma das muitas) superam as complicações médicas devido ao melanoma – em aproximadamente dez para um!