Você sabia que até 80% dos americanos são deficientes em magnésio? A deficiência desse mineral afeta a construção óssea, a atividade osteoblástica e osteoclástica, a osteopenia, a fragilidade óssea e altera o metabolismo do cálcio.

Cálcio e magnésio trabalham juntos em muitas atividades celulares e precisam estar em equilíbrio para a função ideal. Sem magnésio, o cálcio pode não ser totalmente utilizado e podem ocorrer problemas de absorção.

Por fim, o magnésio é necessário para a absorção de cálcio. Estudos demonstraram que o magnésio mantém o cálcio dissolvido no sangue e sem ele deixaria depósitos no rim, causando calcificação das artérias e articulações ósseas.

É também um dos minerais mais críticos para obter cálcio nos ossos – porque afeta o metabolismo do cálcio e os hormônios que o regulam. A proporção de cálcio para magnésio recomendada é 2: 1, cálcio: magnésio.

Para obter mais informações sobre esse mineral, consulte nossas páginas de visão geral sobre magnésio, benefícios e alimentos ricos em magnésio.