O sistema linfático é uma rede de vasos e órgãos que trabalham para expelir resíduos dos rins e do cólon. Seu baço, amígdalas e medula óssea fazem parte do sistema linfático.

Durante o exercício em estado estacionário, o fluxo do sistema linfático aumenta 2-3 vezes em comparação com o repouso. Isso significa que quando você se exercita, seu corpo é capaz de expelir toxinas mais rapidamente!

Exercícios como ioga são particularmente benéficos. Por quê? Como o yoga pode aumentar a circulação e a drenagem linfática do seu corpo, e algumas das poses de sustentação de peso envolvidas também apoiam sua saúde óssea.

Mas espere! Esse não é o fim dos benefícios do yoga … O yoga também traz benefícios poderosos para sua mente. É verdade! Uma prática de yoga ajuda a induzir uma sensação de relaxamento e calma no corpo inteiro. As práticas de respiração, definição de intenção e meditação ajudam a reduzir o estresse. E lembre-se, como mencionamos na seção do fígado, o estresse crônico é essencialmente uma toxina que causa inflamação. Sem mencionar as implicações que isso tem na sua saúde mental.

Obtenha seu suor!

Sudorese ajuda a desintoxicar. De fato, a maioria das concentrações de toxinas é 2-10 vezes maior no suor do que no sangue. Isso indica que seu corpo utiliza a transpiração como um processo de desintoxicação!

E aqui está a parte emocionante; exercício e atividade física não são as únicas maneiras de suar (embora nós os incentivemos, é claro). Você pode realmente desintoxicar sentado quieto … em uma sala quente. Sim, pesquisas mostram que as saunas ajudam a excretar toda uma gama de toxinas!

De fato, até bombeiros e policiais usam saunas por motivos de saúde. O pessoal da aplicação da lei é regularmente exposto a riscos químicos, como laboratórios de metanfetamina. E essa exposição frequente pode se tornar perigosa para a saúde sem desintoxicação. Um estudo mostrou que uma sauna todos os dias durante um mês reduziu drasticamente um grupo de 14 cargas tóxicas de bombeiros.