O principal papel dos seus rins é excretar a maioria das toxinas que se acumulam no seu corpo (através da urina). Eles também equilibram minerais como magnésio, cálcio e potássio – todos cruciais para os ossos.

Além disso, seus rins convertem a vitamina D do Sol e as fontes de alimentos na forma ativa de vitamina D que seu corpo pode usar. Sem essa conversão, a capacidade do seu corpo de absorver cálcio do trato digestivo é reduzida em mais de 80%.

Então, como você pode apoiar seus rins?

Mantenha-se hidratado: beber muita água durante o dia ajudará a manter os rins em boa forma. Como regra geral, sua urina deve ser de cor palha. A urina âmbar ou cor de mel pode ser um sinal de desidratação. A urina escura devido a outras causas pode ser tingida de marrom ou vermelho.

Controle sua pressão arterial: a pressão alta é a segunda causa mais comum de insuficiência renal nos Estados Unidos! Você vê, quando a pressão arterial está muito alta, ela estica os vasos sanguíneos. Isso os enfraquece e cicatriza, tornando-os menos eficazes na eliminação de toxinas. Para manter sua pressão arterial em um nível saudável, faça exercícios com frequência, controle o estresse, mantenha um peso corporal saudável e pare de fumar.

Faça uma dieta equilibrada e saudável: você já sabe o que fazer. Coma alimentos cultivados organicamente, tanto quanto possível, e tente cortar bebidas açucaradas e lanches, além de produtos refinados ou excessivamente processados