Quando você ouve a palavra desintoxicação, pensa no fígado, certo? Isso ocorre porque o fígado é o principal órgão que apóia a desintoxicação. Ele contém um exército de enzimas que quebram os invasores tóxicos e os convertem em substâncias solúveis em água. Em seguida, eles são expelidos do seu corpo pela urina.

Seu fígado desempenha um papel na produção de hormônios, armazenamento de energia, digestão e muito mais! E se isso não bastasse, seu fígado e ossos também estão intimamente conectados.

De fato, uma variedade de doenças hepáticas está associada à perda óssea. Quando o fígado não é saudável, ele começa a produzir citocinas pró-inflamatórias que ativam os osteoclastos que reabsorvem os ossos. E sua capacidade de converter a vitamina D em sua forma ativa também é afetada (lembre-se, você precisa de vitamina D totalmente ativa para absorver o cálcio).

Estudos mostram que mais de 92% das pessoas com doença hepática têm deficiência de vitamina D. Além disso, até 40% dos pacientes com doença hepática crônica podem sofrer uma fratura!

Portanto, em resumo, um fígado não saudável leva à diminuição da formação óssea, aumento da reabsorção óssea, aumento do risco de fratura e incapacidade de eliminar esses invasores tóxicos do seu corpo.

Então, como você apóia seu fígado e o mantém saudável?

Coma uma dieta anti-inflamatória: uma dieta equilibrada e anti-inflamatória ajuda a manter o fígado sob controle. Verifique as informações abaixo para ver o que você deve obter mais e o que deve evitar para manter seu fígado em boa forma!

Obtenha mais destes

Tente evitar estes

Exercite-se regularmente: o exercício faz seu sangue bombear! E quando seu sangue está em pleno fluxo, ele fornece oxigênio e nutrientes essenciais para seus órgãos, incluindo o fígado.

Pesquisas mostram que o exercício também reduz a inflamação no fígado! Confira a seção de exercícios do nosso blog para descobrir exercícios que farão seu sangue bombear e beneficiarão seus ossos.

E relaxe: a pesquisa mostra que o estresse afeta algo chamado eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA). E quando isso acontece, seu fígado fica mais inflamado. Portanto, sempre que você estiver estressado, reserve um momento para se acalmar. Seu fígado vai agradecer por isso!