Cálcio e Osteoporose

Você já ouviu falar que o cálcio é o mineral chave quando se trata de construir ossos saudáveis e combater a osteoporose, certo?

Bem, Lisiane Macedo, da cidade de Fortaleza, também.

É por isso que ela toma um suplemento regular de cálcio para proteger seus ossos. Portanto, você pode imaginar como foi chocante para Lisiane quando sua tomografia DEXA mostrou que ela havia desenvolvido osteoporose por volta dos cinquenta anos.

Mas isso não significa que o cálcio seja uma fraude na construção de ossos.

É tão importante quanto você ouviu, mas há uma coisa vital que você deve saber sobre o cálcio que ninguém parece falar.

Lisiane descobriu sobre isso, e isso mudou sua saúde óssea.


O cálcio é um jogador da equipe

O cálcio é o mineral mais abundante em seu corpo. E sem dúvida o mais importante.

É um mineral essencial, o que significa que seu corpo não consegue produzir sozinho. Portanto, você precisa fornecer ao corpo o cálcio de que necessita por meio da dieta.

Mas aqui está aquela coisa vital que você precisa saber – o cálcio faz parte da equipe.

Sem a presença de vários outros nutrientes, você poderia fornecer ao corpo o máximo de cálcio possível e ainda assim acabar com osteoporose. Como Lisiane descobriu.

Duas vitaminas, em particular, são vitais para que o cálcio desempenhe suas funções adequadamente:

  1. Vitamina D – A vitamina D ajuda seu corpo a absorver o cálcio que você fornece. Sem ele, você só pode absorver 10-15% do cálcio que consome , seja de uma fonte de alimento ou suplemento.
  2. Vitamina K2 – A vitamina K2 ativa 2 tipos de proteínas que direcionam o cálcio para onde é necessário ou o mantêm longe das artérias, do coração e dos tecidos moles. Eles são chamados de osteocalcina e proteína da matriz gla, respectivamente.

Portanto, agora você sabe sobre as duas vitaminas de que o cálcio precisa para fazer seu trabalho. Mas como exatamente o cálcio está relacionado à saúde óssea e à osteoporose?


Qual é a ligação entre o cálcio e a osteoporose?

99% do cálcio do seu corpo está alojado nos ossos.

O outro 1% está atuando em sua corrente sanguínea ou dentro de suas células. O cálcio aqui está realizando outros processos internos vitais (vamos resumi-los no final da página).

Seu corpo zela por esses processos de perto. E os prioriza sobre a densidade de seus ossos. Claro, a saúde óssea é importante. Mas a maneira como seu corpo vê isso é que a ameaça de morte mais imediata deve ser enfrentada primeiro. A perda óssea é um problema sério, mas não o matará imediatamente. Se seu coração parar de se contrair, por outro lado, você não durará muito.

Portanto, se você não está suprindo seu corpo com cálcio suficiente para manter seus ossos E manter seus processos internos sob controle, vai tirar cálcio de seus ossos para atender às necessidades destes últimos.

Se esse ciclo de empréstimo de cálcio continuar por muito tempo, seus ossos perderão densidade e ficarão mais fracos. Isso acabará resultando em osteoporose e um risco aumentado de fratura.

Para enfatizar ainda mais a importância do cálcio, é importante entender seu papel no processo de remodelação óssea.

Seus ossos estão continuamente sendo quebrados e reconstruídos ao mesmo tempo. Células especializadas chamadas osteoclastos removem o osso velho. E células chamadas osteoblastos formam o novo osso. Os osteoblastos produzem uma mistura de proteínas chamada osteóide, que é basicamente a base do novo osso. Em seguida, os osteoblastos depositam cálcio, junto com outros minerais, para formar esse osso.

 

À medida que envelhecemos, esse processo de remodelação óssea torna-se desequilibrado e mais osso é quebrado do que formado. Especialmente em mulheres na pós-menopausa. O resultado é uma perda líquida de densidade óssea de 1% ao ano em média, o que levará à osteoporose se nada for feito para impedir o declínio.

O paradoxo do cálcio

Equívocos comuns sobre o cálcio e o paradoxo do cálcio

Portanto, o cálcio é evidentemente a base da saúde óssea. Mas há muita desinformação por aí sobre a segurança de consumi-lo.

Existem mitos, rumores e até estudos médicos que afirmam que a suplementação de cálcio pode levar a um aumento do risco de ataque cardíaco e derrame. E até maiores taxas de osteoporose. Esses equívocos levaram ao uso negativo do termo ‘O Paradoxo do Cálcio’.

É difícil saber em que acreditar e, obviamente, você quer ter 100% de certeza no que diz respeito à sua saúde. Então, vamos esclarecer as coisas.

Na história recente, o termo ‘O Paradoxo do Cálcio’ se referia a um achado aparentemente estranho em países com alto consumo de cálcio, como Finlândia e Suécia. Esses países têm algumas das maiores taxas de consumo de cálcio per capita. Mas eles também apresentam taxas de osteoporose mais altas do que a média.

E ‘O Paradoxo do Cálcio’ recebeu outras conotações negativas em 2010 pelo pesquisador MJ Bolland. O artigo de Bolland , investigando se os suplementos de cálcio aumentam o risco de eventos cardiovasculares, concluiu que os suplementos de cálcio aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame.

Essas descobertas alimentaram a preocupação internacional devido à subsequente atenção da mídia e às manchetes sensacionalistas publicadas pelos meios de comunicação.

Mas o importante a notar sobre esses dois exemplos é que eles falham em abordar o papel das vitaminas D e K2 na forma como o corpo usa o cálcio. Em outras palavras, os participantes do estudo consumiram alto teor de cálcio, mas sem esses outros nutrientes essenciais, o cálcio não poderia fazer seu trabalho.

Então, vamos dar uma outra olhada nas descobertas na Suécia e na Finlândia. A taxa de osteoporose acima da média pode ser explicada por uma deficiência de vitamina D e / ou vitamina K2. Não pelo fato de haver um maior consumo de cálcio. Lembre-se de que você pode consumir tanto cálcio quanto quiser, mas sem a vitamina D, você só pode absorver 10-15% dele.

O mesmo pode ser dito do artigo de Bolland. Ao deixar de levar em consideração o papel da vitamina D e da vitamina K2 na forma como o cálcio é utilizado, as “descobertas” são totalmente enganosas. Na verdade, as alegações de que o cálcio aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame foram refutadas .

A única lição útil do trabalho mal concebido de Bolland é que ele reforça que o cálcio é um jogador de equipe.

Sem a vitamina K2 direcionando o cálcio para onde é necessário, ele será depositado nos vasos sanguíneos, fazendo com que endureçam ou calcifiquem. E isso aumentará o risco de um ataque cardíaco ou derrame.

A realidade é que o paradoxo em torno do cálcio não existe. Não de uma forma negativa, pelo menos. Nossa especialista em saúde óssea residente, Lara Pizzorno, acredita que ‘ O Paradoxo do Cálcio ‘ deveria realmente se referir à capacidade do cálcio de ajudar o corpo a queimar mais gordura, excretar mais gordura e se sentir mais satisfeito por mais tempo. Você pode ler mais sobre isso em nossa página dedicada ao cálcio e à perda de peso .

E isso é apenas a ponta do iceberg. Seu corpo também precisa de cálcio para vários processos internos vitais:

Dentes e gengivas

Manter gengivas saudáveis

A falta de cálcio aumenta o risco de doença periodontal (doença gengival).

sangue

Sangue coagulado

A coagulação requer cálcio e vitamina K. Se você não tiver as quantidades adequadas de ambos, o sangue demorará mais para coagular, o que pode levar a consequências fatais de algo tão pequeno quanto um corte ou arranhão!

Sistema nervoso

Envio de mensagens pelo sistema nervoso

Durante o processo de envio de sinais nervosos, ‘portões de cálcio’ se abrem, permitindo que os íons de cálcio entrem na célula. Quando isso acontece, um neurotransmissor (um mensageiro químico) é liberado e passado de uma célula para a outra. Em outras palavras, o cálcio desempenha um papel crucial no sistema nervoso por meio da sinalização celular!

Coração

Contração dos músculos (incluindo o músculo mais importante de todos – o coração!)

Quando o cérebro sinaliza para um músculo se contrair, o cálcio se liga a uma proteína no músculo chamada troponina. Essa ligação inicia uma reação em cadeia que resulta na contração do músculo.

A lição principal é esta: se você fornecer ao corpo apenas cálcio , o resultado final é que você perderá ossos. Você desenvolverá osteoporose porque o cálcio não está sendo direcionado para os ossos. Mas quando você fornece cálcio, vitamina D e vitamina K2 ao seu corpo, você está promovendo ossos saudáveis de uma forma completamente segura.

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Como obter cálcio suficiente

O National Institutes of Health recomenda que mulheres com mais de 50 anos consumam 1.200 mg de cálcio por dia, enquanto os homens com mais de 50 anos deveriam ingerir 1.000 mg para promover ossos saudáveis. Confira nossa página dedicada para uma lista dos alimentos mais ricos em cálcio para adicionar à sua dieta.

Mas, embora a dieta seja fundamental, não é o único fator a levar em consideração ao pensar sobre a prevenção e o tratamento da osteoporose. Exercícios regulares com levantamento de peso e evitar o fumo e o excesso de álcool também são importantes. Você pode encontrar uma lista de influenciadores que afetam a osteoporose em nossa página ‘Principais causas e influenciadores que afetam a osteoporose’.

Agora, consumir cálcio suficiente apenas por meio da dieta pode ser uma luta. Portanto, os suplementos de cálcio são uma ótima maneira de garantir que você está atingindo as quantidades indicadas. Mas é importante escolher o caminho certo.

Lisiane Macedo achava que seu suplemento de cálcio tradicional estava protegendo seus ossos. Mas, como inúmeros outros suplementos de cálcio que afirmam protegê-lo da perda óssea, ele apenas fornecia cálcio.

Alguns desses suplementos de cálcio podem conter vitamina D OU vitamina K2 junto com cálcio. Mas poucos fornecem TODOS os três. E apenas um fornece os três junto com os outros 12 minerais essenciais de que seus ossos precisam para prevenir a perda óssea e aumentar a densidade óssea.


O melhor suplemento de cálcio para a osteoporose

O cálcio sozinho não pode protegê-lo da perda óssea e da osteoporose. Seus ossos requerem 12 nutrientes adicionais; magnésio, boro, cobre, manganês, silício, níquel, selênio, estrôncio, fósforo, potássio, vanádio e zinco.

Portanto, faz sentido tomar um suplemento de cálcio que contenha todos eles. Um suplemento como BIOMAC.

BIOMAC contém todos os 13 minerais de que seus ossos precisam, em proporção semelhante à do osso humano saudável. Além disso, BIOMAC contém vitaminas C, D3 e K2 também. E já descrevemos por que eles são importantes para ossos saudáveis.

Além do mais, o cálcio no BIOMACé baseado em plantas. É colhido de uma variedade única de algas marinhas, Lithothamnion calcareum, que é encontrada na costa da América do Sul. Isso significa que é muito mais fácil para o seu corpo digerir do que os suplementos tradicionais de cálcio, que usam cálcio à base de rocha.

E quando você toma BIOMAC, você pode aumentar sua densidade óssea em 6 meses. Garantido . Se você não observar o aumento da densidade óssea em todos os exames DEXA de acompanhamento depois de usar BIOMAC, você receberá seu dinheiro de volta.

Lisiane Macedo parou de tomar o suplemento de cálcio que a havia decepcionado. Ela o substituiu por BIOMAC.

Um ano depois, Lisiane fez outra varredura DEXA. Ela não apenas interrompeu a perda óssea, como também aumentou a densidade óssea! Sua densidade óssea havia aumentado em todos os locais, e em até 7,8%!

Melhore sua saúde já!

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O único suplemento de cálcio com suporte clínico para construir novos ossos

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