Os principais benefícios do cálcio apoiados pela ciência

Mais de 99% do cálcio total do seu corpo é armazenado nos ossos e dentes, onde suporta a estrutura e está pronto para ser acionado para muitas outras funções críticas.

Algumas dessas funções do cálcio são a contração muscular, a secreção de hormônios e enzimas e o envio de mensagens pelo sistema nervoso. A quantidade de cálcio nos fluidos e tecidos do corpo é regulada de perto para que esses processos vitais do corpo funcionem eficientemente.

Portanto, é particularmente importante consumir cálcio suficiente (e seus minerais auxiliares e vitaminas como magnésio, vitaminas D3, K2, C, boro e minerais). Quando sua ingestão de cálcio é baixa ou é pouco absorvida, ocorre uma quebra óssea porque o corpo deve usar o cálcio armazenado nos ossos para manter funções mais urgentes – como gerar batimentos cardíacos!

Além dessas funções, a seguir estão os principais benefícios do cálcio apoiados pela ciência…

Os 7 principais benefícios do cálcio para a saúde

1 – Apoia a saúde óssea:

Seus ossos se remodelam ao longo da vida de acordo com o estresse exercido sobre eles. Como a perda óssea, como a construção óssea, é um processo gradual, quanto mais fortes os ossos estiverem aos 30 anos, quando seu crescimento atinge o pico, mais sua perda óssea será adiada com a idade.

Pesquisas mostram que ossos quebradiços e riscos aumentados de osteoporose são encontrados com mais frequência em mulheres na pós-menopausa (por causa da diminuição do estrogênio). É especialmente prevalente naqueles que são magros, menos ativos, bebem álcool em excesso e / ou tomam certos medicamentos, como medicamentos anti-convulsivos, alguns medicamentos esteroides (glicocorticóides), pílulas para dormir e medicamentos para câncer de mama. De fato, existem pelo menos 15 classes de medicamentos que causam perda óssea.

No entanto, os suplementos tradicionais de cálcio à base de rocha (seus rótulos dizem: carbonato de cálcio e citrato de cálcio) apenas demonstraram diminuir a perda óssea.

Uma das razões pelas quais eles são ineficazes é que eles são uma solução única de nutrientes para um problema de vários nutrientes.

Seus ossos precisam de muito mais do que apenas cálcio ou cálcio e vitamina D. De fato, existem 13 vitaminas e minerais que precisam para se manter saudáveis ​​e fortes. Os 13 que você precisa são de cálcio, magnésio, boro, cobre, manganês, potássio, fósforo, níquel, vanádio, zinco, silício, selênio, estrôncio – e suas ações de promoção óssea.

Portanto, enquanto o seu suplemento típico de cálcio à base de rocha é melhor do que nada, você não deseja melhorar a densidade óssea em vez da perda óssea?

Anos atrás, o BIOMAC, descobriu uma fonte de cálcio revolucionária ao longo da costa da América do Sul. Nesses locais usavam algas marinhas raras para alimentar seus animais, deixando os casacos desses animais mais brilhantes, cresceram mais rápido e seu leite produziu maior teor de proteínas.

É chamado de Lithothamnion (ou Algas calcareas, como os locais chamam). E é a base do único suplemento de cálcio garantido para aumentar a densidade óssea, naturalmente.

O BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho contém todos os minerais que os seus ossos precisam nas proporções adequadas, da maneira que a natureza pretendia. Para descobrir mais, clique aqui.

2 – Equilibra a pressão sanguínea:

O cálcio é importante para a pressão sanguínea saudável, pois ajuda os vasos sanguíneos – artérias, veias e capilares – a apertar e relaxar quando necessário. Isso altera o fluxo de sangue através dessas longas cadeias de canais em seu corpo. Se unidos, eles teriam 100.000 milhas de comprimento!

Você pode imaginar que o trabalho do cálcio para regular a quantidade ou o pouco de sangue que passa por eles é muito importante: se o sangue flui pelas artérias com muita força, sua pressão arterial se torna alta e sobrecarrega as paredes das artérias coração que bombeia sangue. Isso pode eventualmente causar um ataque cardíaco ou derrame.

A pressão alta (também chamada de hipertensão) afeta 65 milhões de adultos nos EUA e também é chamada de “assassino silencioso” porque muitas pessoas a têm, mas não a conhecem.

Quem está em risco o cálcio pode ajudar? Pessoas que comem muitos alimentos processados ​​e enlatados ou que tomam certos medicamentos (que destroem esses minerais) estão em risco, diz o diretor da Divisão de Hipertensão do Massachusetts General Hospital Heart Center. De acordo com o relatório de 2014 da Universidade de Harvard, os principais minerais para ajudar a controlar a pressão sanguínea incluem cálcio, magnésio e potássio; e consumir esses minerais específicos regularmente desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.

Alguns estudos mostram que um aumento da ingestão de cálcio reduz o risco de pressão alta.

No entanto, em outras pesquisas, como um estudo de 2008 que determinou o efeito dos suplementos de cálcio e vitamina D na pressão sanguínea de mais de 36.000 mulheres, os resultados não mostraram nenhum efeito. Por quê? Pode ser porque o tipo de cálcio usado foi o tipo mais comum, mais barato e baseado em rochas (carbonato de cálcio) distribuído para um grupo tão grande.

Verificou-se que o efeito combinado de nutrientes, incluindo cálcio, magnésio, potássio, vitaminas K e D dos alimentos, oferece benefícios diretos à pressão sanguínea. A pesquisa mais conhecida é chamada DASH (Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão) pelos Institutos Nacionais de Saúde. Ele descobriu que a combinação de frutas e legumes abundantes e suplementação de cálcio diminuía a pressão sanguínea.

3 – Reduz o câncer colorretal:

De acordo com um estudo de 2013, a nutrição adequada pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e sua recorrência. A evidência é clara de que consumir uma dieta saudável e equilibrada que inclua nutrientes como vitamina B6 e magnésio e diminuir o consumo de carnes vermelhas e álcool criam uma maneira substancial de proteger contra o desenvolvimento de câncer colorretal.

Entre os minerais encontrados para impedir esse câncer está o cálcio. O cálcio parece proteger as pessoas do desenvolvimento de pólipos que podem levar ao câncer colorretal. E os benefícios parecem durar muito depois de tomar o suplemento, de acordo com um estudo de 2007 publicado no Journal of the National Cancer Institute. Na pesquisa, mesmo as pessoas que apresentavam alto risco foram protegidas até cinco anos depois que pararam de tomar suplementos de cálcio!

Mesmo um estudo de 2015 realizado na Coréia, onde a população tende a comer muitos vegetais, descobriu que eles precisavam aumentar a ingestão de cálcio para reduzir o risco de câncer colorretal em homens e mulheres.

Embora algumas pesquisas não mostrem os efeitos benéficos do cálcio na saúde digestiva, a maior pesquisa que mostrou benefícios foi o Estudo de Saúde de Enfermeiros e Médico de 2002, com 135.000 homens e mulheres. Os autores descobriram que aqueles pesquisados ​​que consumiam 700-800 mg de cálcio por dia tinham um risco 40 a 50% menor de desenvolver esse câncer.

4 – Combate pedras nos rins e doença renal:

Pedras nos rins são depósitos cristalizados de cálcio e outros minerais no trato urinário.

Pedras de oxalato de cálcio são as pedras nos rins mais comuns. Pensa-se que a alta ingestão de cálcio contribuísse para o desenvolvimento dessas pedras nos rins. Porém, estudos mostram agora que um maior cálcio em sua dieta (além de potássio e magnésio) diminui o risco de pedras nos rins.

A doença renal crônica, o que significa que os rins estão danificados e não podem filtrar o sangue como deveriam, está associada a desequilíbrios de cálcio. E embora a alta ingestão de cálcio por meio de suplementos tradicionais não seja recomendada, garantir que haja cálcio adequado na dieta é vital para as pessoas com a doença. (A doença renal geralmente resulta de diabetes ou pressão alta.)

O cálcio também pode beneficiar pessoas com complicações da doença renal, como distúrbio da glândula paratireóide (hiperparatireoidismo). As glândulas paratireóides controlam a quantidade de cálcio no sangue e nos ossos. Cerca de 1 em cada 50 mulheres acima de 50 anos desenvolvem um tumor na glândula paratireóide durante a vida. Esta doença da paratireóide causa alto nível de cálcio no sangue e pode levar à morte precoce se o tumor não for removido. Tomar suplementos de cálcio demonstrou reduzir os níveis de hormônio da paratireóide em pessoas com insuficiência renal cujos níveis de PTH são muito altos.

Os efeitos benéficos gerais do cálcio na glândula paratireóide são bem conhecidos. Um estudo de 2002 mostrou que a suplementação de cálcio reduziu a doença da paratireóide após apenas 4 semanas e também aumentou a densidade óssea naqueles com hiperparatireoidismo.

* Pessoas com doenças graves, devem consultar o seu médico antes de ingerir suplementos alimentares.

5- Promove a perda de peso:

Você provavelmente já ouviu falar da “dieta dos laticínios” e do uso de produtos lácteos para ajudar a emagrecer devido ao seu teor de cálcio. Se essa dieta funciona ou não é uma incógnita, mas sua base – o fato de o cálcio estar envolvido na perda de gordura – está correta. Você pode perder peso tomando cálcio? O cálcio desempenha um papel na produção de células adiposas e, portanto, acredita-se que ele ajude a manter o peso e a gordura sob controle.

Segundo a ciência, dentro das células adiposas, é o nível de cálcio que altera o equilíbrio entre a produção de gordura e a decomposição. E quando os níveis de cálcio nas células são altos, isso causa a formação de menos células adiposas. A alta ingestão de cálcio também pode reduzir as concentrações de cálcio nas células adiposas, diminuindo a produção de dois hormônios (hormônio paratireóide e uma forma ativa de vitamina D), que por sua vez aumenta a quebra de gordura nessas células.

Além disso, o cálcio dos alimentos ou suplementos pode se ligar a pequenas quantidades de gordura da dieta no trato digestivo e impedir sua absorção, transportando a gordura nas fezes.

Isso leva à perda de peso? Algumas pesquisas dizem que sim e outras dizem que não. Mas ainda é seguro supor que obter cálcio suficiente (juntamente com outras vitaminas e minerais) é importante para manter um peso corporal saudável, simplesmente porque faz com que suas células e metabolismo funcionem eficientemente para mantê-lo em boa forma!

6 – Facilita os sintomas da TPM:

Você pode pensar que os sintomas da TPM são uma parte normal e inevitável do seu ciclo feminino, mas novas pesquisas estão mostrando que isso pode não ser verdade.

A síndrome pré-menstrual é parcialmente devida a alterações nos níveis de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual. Também é causada por flutuações químicas no cérebro, incluindo quantidades reduzidas de sua felicidade e neurotransmissores de arranque e desaparecimento chamados serotonina e dopamina. No entanto, o que causa isso? Verificou-se que as deficiências de nutrientes, incluindo cálcio, influenciam substancialmente essas alterações.

Entre todos os suplementos usados ​​para tratar a TPM, o cálcio tem algumas das evidências mais fortes para apoiar seus benefícios. Portanto, verifique se você está recebendo cálcio suficiente; é importante observar que a maioria dos estudos realizados sobre o cálcio usava suplementos, não apenas o cálcio nos alimentos.

Um estudo de 2000 chamado Micronutrientes e TPM: o caso dos estados de cálcio: “A semelhança entre os sintomas da TPM e a deficiência de cálcio é notável. Os ensaios clínicos descobriram que a suplementação de cálcio efetivamente alivia a maioria dos sintomas de humor e corporais da TPM. Hormônios ovarianos influenciam o metabolismo do cálcio, magnésio e vitamina D. O estrogênio regula o metabolismo do cálcio, a absorção de cálcio e a secreção de genes da paratireóide, e estes desencadeiam flutuações do ciclo menstrual. ”

E não é preciso muito. Em um novo estudo de 2017 publicado na Obstetrics & Gynecology Science, os pesquisadores deram às mulheres com TPM uma dose baixa (500 mg) de cálcio todos os dias durante 2 meses para ver se a gravidade da TPM mudou. Eles descobriram diferenças significativas nos ciclos menstruais de ambos os meses, especialmente para níveis mais baixos de ansiedade, depressão, retenção de água e alterações corporais no grupo de cálcio.

E também faltavam os nutrientes “auxiliares” do cálcio. Pesquisa realizada em 2015, publicada na Health Promotion Perspective, encontrou uma associação entre a síndrome pré-menstrual e várias deficiências nutricionais. “Houve diferenças significativas na ingestão alimentar de cálcio, magnésio e potássio no grupo com TPM, e os níveis de vitamina D também foram inferiores ao intervalo normal”.

Se você sentir dor abdominal, cãibras, desejos, inchaço, dores de cabeça, náusea, alterações de humor ou irritabilidade, você pode reduzi-las naturalmente! Antes de procurar medicamentos prescritos ou AINEs, considere mudanças na dieta, técnicas de relaxamento, terapias de desintoxicação, remédios de ervas e suplementos nutricionais que podem fazer maravilhas para esses sintomas.

7 – Promove a saúde dental:

Você sabe que o cálcio é vital para “construir dentes” quando você é jovem. Mas pode realmente ajudar a manter e até melhorar sua saúde bucal quando você é mais velho?

Acredita-se ainda que a ingestão de cálcio durante a infância e a adolescência seja mais importante para a saúde dental continuada quando adulto. E uma deficiência hereditária de cálcio pode contribuir para a falta de dentes quando adulto. No entanto, a nutrição ainda pode desempenhar um papel na saúde bucal ao longo da vida. Ao fornecer ao seu corpo os melhores nutrientes para reduzir a inflamação, prevenir doenças nas gengivas e melhorar a saúde do osso bucal, você poderá manter esse sorriso sensacional por mais tempo!

Algumas pesquisas mostram que o cálcio dos alimentos por si só pode não ser suficiente para melhorar a saúde dos dentes e gengivas, especialmente se sua deficiência de minerais há muito tempo. A suplementação com cálcio adicional, magnésio, vitamina D, vitamina C e ácidos graxos ômega-3 pode ser benéfica.

Um estudo de 2011 publicado no Journal of Periodontology constatou que pacientes com doença periodontal crônica que tomaram suplementos de vitamina D e cálcio por um ano (400 UI / dia de vitamina D e 1.000 mg / dia de cálcio) tiveram melhor saúde dental do que pacientes que não tomaram esses suplementos. (A vitamina D é necessária para a absorção ideal de cálcio.)

Tomar esses suplementos também pode ajudar a manter os dentes quando envelhece. Um estudo de 2001 no American Journal of Medicine afirma que a perda óssea e dentária oral está correlacionada com a perda óssea em outras áreas do corpo em pessoas com 65 anos ou mais. Antes deste estudo, não se sabia se a ingestão de suplementos de forma oral afeta o osso e, por sua vez, mantém os dentes saudáveis ​​por mais tempo. Depois de examinar o número de cáries (cavidades) e a quantidade de doença periodontal em 145 pessoas após cinco anos tomando um suplemento de cálcio e vitamina D, os pesquisadores descobriram que, de fato, níveis mais altos de cálcio e vitamina D tiveram um efeito benéfico em manter mais dentes (além da prevenção da osteoporose). “Agora sabemos que a suplementação pode melhorar a retenção de dentes, além de atendimento odontológico de rotina e boa higiene bucal”, disse a principal autora Elizabeth Krall, MPH, PhD, pesquisadora do Centro de Pesquisa em Nutrição da Universidade Tufts.

Mas não descarte o cálcio da comida, especialmente se você é homem. Um estudo de 2012 descobriu que homens dinamarqueses que obtinham mais cálcio de laticínios tinham os dentes mais saudáveis.

Os pesquisadores acompanharam 432 adultos dinamarqueses (30-60 anos) por mais de 12 anos para ver se sua dieta influenciava a saúde dental. Nos homens, ingerir substancialmente mais laticínios ricos em cálcio estava definitivamente associado à diminuição da perda de dentes, mesmo após considerar as quantidades que eles fumavam, bebiam álcool, ingeriam açúcar, usavam suplementos, tinham secura oral (uma causa de cárie dentária) e níveis de bom bactérias na boca (o que ajuda a prevenir a cárie). Nas mulheres, o cálcio lácteo estava associado apenas à prevenção da perda dentária se a boa contagem de bactérias fosse alta (quantidade de Lactobacillus acidophilus) na boca.

Um cálcio à base de plantas exclusivo

O cálcio é um dos minerais mais críticos em seu corpo. Ele desempenha um papel na transmissão nervosa, contração muscular e coagulação sanguínea. Também possui benefícios significativos para a saúde, como reduzir o risco de câncer de cólon, melhorar a saúde dental e construir ossos e dentes fortes!

Então, como você obtém a melhor fonte de cálcio do planeta?

O BIOMAC Cálcio Vegetal Marinho é formulado de algas marinhas raras chamadas Lithothamnion (ou Algas Calcareas, como os locais chamam) e contém todos minerais que seus ossos precisam para se manter saudáveis ​​e fortes. Eles são cálcio, magnésio, boro, cobre, manganês, potássio, fósforo, níquel, vanádio, zinco, silício, selênio e estrôncio – e todos foram cientificamente demonstrados em benefício de seus ossos.

Por ser vegetal, significa que os minerais foram “pré-digeridos” pela planta, tornando-os mais amigáveis ​​ao corpo. Portanto, isso não causará problemas de estômago ou constipação, como os suplementos tradicionais de cálcio.

Melhore sua saúde já!

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O único suplemento de cálcio com suporte clínico para construir novos ossos

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