Tudo o que você precisa saber sobre osteoporose em homens

Explicação médica para a osteoporose em homens, é a principal causa de ossos quebrados após os 50 anos. Como os homens conseguem isso? Causas da osteoporose.

A osteoporose em homens: você sabia que cerca de 1 em 4 homens vai quebrar um osso devido à osteoporose após os 50 anos?

Que tal que cerca de 2 milhões de homens americanos têm osteoporose … com outros 12 milhões em risco de desenvolvê-la?

Claro, as mulheres são mais propensas a ter osteoporose, mas os homens certamente não estão imunes. Na verdade, os homens contraem osteoporose pelas mesmas razões que as mulheres.

Osteoporose: Como os homens conseguem isso?

Tal como acontece com as mulheres, a idade desempenha um papel importante na osteoporose masculina.

Após o pico de massa óssea (por volta dos 40 anos), tanto homens quanto mulheres começam a perder cerca de 1% de sua densidade mineral óssea total a cada ano. As mulheres tendem a desenvolver osteoporose muito mais cedo na vida, geralmente na casa dos cinquenta, por causa da menopausa. A queda na produção de estrogênio neste momento aumenta a perda óssea em até 5% ou até 10% a cada ano em algumas mulheres!

Portanto, embora os homens não estejam experimentando esse rápido índice de perda óssea na casa dos cinquenta anos, aos 65 ou 70 anos, homens e mulheres perdem massa óssea na mesma proporção. Nesse momento, a taxa de absorção de nutrientes e alimentos diminui em ambos os sexos. Isso pode causar perda óssea excessiva e aumentar o risco de fratura.

Na verdade, os números mostram que:

  • Um em cada quatro homens com mais de 50 anos quebra um osso devido à osteoporose.
  • Homens com mais de 50 anos têm maior probabilidade de quebrar um osso devido à osteoporose do que de desenvolver câncer de próstata.
  • Homens com osteoporose têm maior probabilidade de morrer dentro de um ano após fratura do quadril (por complicações relacionadas à fratura) do que mulheres.

 

Causas da osteoporose em homens

Existem muitos fatores de risco e as causas da osteoporose em homens.

Mas, em geral, a osteoporose nos homens é uma indicação de que algo mais está acontecendo.

E para muitos homens, esse “algo” é hormonal.

# 1 Queda nos níveis hormonais:

Como você sabe, gradualmente começamos a quebrar mais ossos, mais rapidamente à medida que envelhecemos. Isso se deve em parte à diminuição dos níveis de estrogênio e testosterona.

A causa mais comum de osteoporose em homens é a deficiência de testosterona. Isso porque uma pequena quantidade de testosterona é convertida em estrogênio nos homens. Portanto, uma queda nos níveis de testosterona também leva a uma queda nos níveis de estrogênio. E o estrogênio é fundamental para os ossos. Por quê? Ele desempenha um papel importante no crescimento do osso e sua maturação. Também regula a renovação óssea saudável.

# 2 Deficiente em nutrientes de construção óssea:

Os adultos mais velhos absorvem o cálcio com menos eficiência do que as crianças. Principalmente do intestino e dos rins. Isso significa que, se você não estiver dando aos seus ossos o que eles precisam em termos de vitaminas e minerais, eles começarão a perder densidade óssea.

O cálcio é fundamental para a saúde óssea – você já sabia disso. Mas você sabia que, além do cálcio, existem 12 outros minerais e três vitaminas essenciais para ossos fortes e saudáveis? Então, conforme você envelhece e sua capacidade de absorver nutrientes diminui, é mais importante do que nunca dar aos seus ossos o que eles precisam em suas proporções adequadas. Descubra os melhores nutrientes para a formação de ossos e como obtê-los aqui.

# 3 Falta de exercícios com levantamento de peso:

Quando se trata da saúde óssea, a nutrição é a chave, mas os exercícios também. A falta de exercícios, especificamente exercícios com levantamento de peso, desempenha um papel vital na deterioração da saúde óssea.

O exercício de levantamento de peso é um exercício em que você “sustenta seu próprio peso” e é uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar sua resistência óssea. Se você não estressa regularmente seus músculos, articulações e ossos, eles começam a enfraquecer com o tempo. Mas quando se trata de osteoporose em homens, alguns exercícios parecem ser mais benéficos do que outros. Um estudo de cinco anos conduzido pelo Center for Bone and Arthritis Research descobriu que, quando se trata de proteger os ossos dos homens, os esportes superiores são:

  • Basquetebol
  • Vôlei
  • Corrida
  • Futebol

 

Vê como todos esses esportes “suportam peso”? O estudo mostrou que esses esportes reduzem o risco de um homem desenvolver osteoporose mais tarde na vida. Este estudo sugeriu que gastar apenas quatro horas por semana jogando um esporte de levantamento de peso ajudou os homens a aumentar a densidade óssea do quadril em até 1,3% durante o período do estudo. Isso foi especialmente crítico quando visto em comparação com os dados desanimadores de homens sedentários que perderam até 2,1% da densidade óssea do quadril no mesmo período.

# 4 Condições médicas:

Existem dois tipos principais de osteoporose: primária e secundária. A osteoporose primária refere-se à osteoporose relacionada à idade ou a uma causa desconhecida. A osteoporose secundária, por outro lado, refere-se à perda óssea causada por certos comportamentos de estilo de vida, doenças ou medicamentos.

Infelizmente, há uma longa lista de condições médicas ou doenças que levam à baixa massa óssea. Eles variam de condições como diabetes e fibrose cística a distúrbios do sangue, como anemia. Se você está preocupado com uma condição médica que causa perda óssea, converse com seu médico. E se você tem uma doença crônica e já toma medicamentos há algum tempo, é ainda mais importante se concentrar na dieta e nos exercícios.

# 5 Medicamentos:

Se você estiver tomando medicamentos, eles podem contribuir para a perda óssea. Este link fornece informações sobre várias classes de medicamentos que podem causar perda óssea, mas não é uma lista completa. Se você está preocupado com um medicamento que causa perda óssea, converse com seu médico.

# 6 Fatores de estilo de vida:

Existem algumas coisas que você não pode controlar quando se trata da saúde óssea. Sua idade, predisposição genética ou gênero. Mas você pode controlar seu estilo de vida. E existem certos fatores de estilo de vida que contribuem para a perda óssea.

Não é segredo que fumar está associado a câncer de pulmão e doenças cardiovasculares, mas estudos mostram que também afeta seus ossos. A maioria dos estudos conduzidos para estabelecer uma ligação entre o tabagismo e a saúde óssea apresentaram alguns achados comuns:

  • Quanto mais tempo alguém fuma, maior a chance de uma fratura mais tarde na vida.
  • Homens e mulheres mais velhos que fumam têm perda óssea significativamente maior do que aqueles que não fumam na mesma faixa etária.
  • As fraturas, quando ocorrem em fumantes, demoram mais para cicatrizar em comparação com as fraturas em não fumantes.
  • Em comparação com as não fumantes, as mulheres que fumam geralmente produzem menos estrogênio e tendem a ter menopausa mais cedo, o que pode levar ao aumento da perda óssea.

 

Outro fator do estilo de vida que pode contribuir para a perda óssea é o consumo de álcool em excesso. Particularmente, 3 copos ou mais por dia tem mostrado um impacto negativo sobre os ossos. Por outro lado, a pesquisa mostra que o consumo moderado de álcool (1-2 copos por dia), principalmente vinho, pode realmente beneficiar seus ossos.

Portanto, a conclusão é: aprecie aquela taça de vinho no jantar, mas não exagere regularmente.

Outros fatores de estilo de vida incluem pouco ou nenhum exercício e uma falta de nutrientes para a formação de ossos (discutido acima).

# 7 Privação do sono:

Conseguir seu Zzzz(sono) não é brincadeira. Os pesquisadores demonstraram que a falta de sono em ratos pode interromper a formação óssea e diminuir a densidade óssea. Eles sugerem que isso também pode ser verdade em humanos. A privação de sono pode afetar a maneira como seus ossos se reparam. A Fundação Nacional do Sono recomenda que adultos (idades 26-64) durmam de 7 a 9 horas e que os adultos mais velhos (65+) durmam de 7 a 8 horas.

Onde os homens obtêm osteoporose?

As áreas comuns de osteoporose são o quadril, o fêmur e a coluna / vértebras e os pulsos, tanto para homens quanto para mulheres. Mas depois dos 75 anos, a incidência de fraturas de quadril em homens aumenta drasticamente. E nos primeiros 12 meses após uma fratura de quadril, os homens têm uma taxa de mortalidade maior do que as mulheres.

As fraturas vertebrais também são mais comuns em homens com menos de 50 anos, mas após os 50, a incidência de fraturas vertebrais é maior nas mulheres.

Embora essas áreas (quadril e vértebras) tenham uma incidência maior dependendo da idade, os homens podem ter osteoporose em todas as áreas comuns de osteoporose. Homens (e mulheres) também podem ter osteoporose em outras áreas, como antebraço e ombros.

Fatores de risco

Existem muitos fatores de risco para a osteoporose, como sexo, dieta, hormônios e atividade física. Fatores que estão ligados a um risco aumentado em homens incluem, mas não estão limitados a:

  • História familiar: Ter um membro da família com osteoporose coloca você em maior risco, pois a osteoporose é genética.
  • Certos medicamentos
  • Hábitos de vida inadequados: como fumar, dormir pouco, pouco consumo de cálcio e exercícios inadequados podem aumentar o risco de fratura por fragilidade.
  • Raça: homens caucasianos parecem ter maior risco de osteoporose. Embora todos os homens possam desenvolver osteoporose.
  • Doenças crônicas: como diabetes, anemia, níveis baixos de testosterona e hiperparatireoidismo podem levar à perda óssea.

Densidade óssea e sinais de perda óssea

A densidade óssea ou densidade mineral óssea é a quantidade de mineral ósseo em seu tecido ósseo. Ossos saudáveis ​​parecem compactos e fortes, enquanto os ossos com osteoporose são esponjosos e fracos.

Para medir a densidade óssea, o teste padrão ouro é chamado de varredura DEXA, que discutirei na seção abaixo.

Embora a osteoporose tenha muitos fatores de risco como os mencionados acima, existem poucos sinais ou sintomas óbvios, o que torna difícil identificá-la.

Mas existem alguns sinais físicos de perda óssea.

1) Rugas.

Ou o que algumas pessoas chamam de vida ou linhas de vida. Simplesmente usando um espelho e observando a profundidade das rugas da pele do seu rosto e pescoço, os pesquisadores descobriram que é uma imagem bastante precisa da densidade óssea. Agora, você provavelmente está pensando que todo mundo desenvolve rugas ao longo do tempo, e isso é verdade. Mas há uma diferença entre as rugas da ‘vida’: da idade ou do sol e as rugas do declínio ósseo sério. Então, como você pode saber? De acordo com um estudo publicado na revista Plastic and Reconstructive Surgery, as rugas são causadas pela depleção de colágeno. Lembre-se de que tanto a pele quanto os ossos são compostos em grande parte de colágeno tipo 2. Além disso, as rugas podem ser causadas pela deterioração dos ossos faciais. À medida que começa a perder densidade óssea ano após ano, isso também inclui o seu rosto! O que faz com que a pele ceda e enrugue.

2) Corcunda da viúva.

É uma curvatura para a frente da coluna, resultando em uma inclinação. Se você tem osteoporose na coluna, pode causar fraturas nas vértebras. Isso pode resultar em cifose ou corcunda da coluna vertebral. Em outras palavras, as corcovas das viúvas (cifose) geralmente são causadas por fraturas em cunha. E sim, você pode fraturar as costas sem saber! Para prevenção, pratique exercícios posturais regularmente.

Para obter uma lista completa dos sintomas, leia Sintomas da osteoporose.

Por que os homens têm menos probabilidade de procurar tratamento

As estatísticas sobre a osteoporose em homens mostram a horrível verdade sobre como os homens mais velhos não relatam a deterioração da saúde óssea aos médicos e, consequentemente, não procuram medidas corretivas. Suspeita-se que até 25% de todas as fraturas de quadril ocorrem em homens. Destes pacientes, cerca de 20% morrem no primeiro ano da fratura. Esse número de mortalidade é relatado como mais alto do que para mulheres com a mesma condição, pois as complicações decorrentes de lesões em homens são de natureza mais séria e relatadas tardiamente, de modo que o manejo eficiente se torna difícil. De acordo com a Fundação Nacional de Osteoporose, cerca de 80.000 homens fraturam os quadris todos os anos.

Só nos EUA, 2 milhões de homens sofrem de osteoporose e aproximadamente 12 milhões de homens estão em risco, mas as chances de procurarem a consulta de um médico de atenção primária são mínimas para sua condição debilitante.

Em um estudo recente, os cientistas descobriram que os homens que procuram um médico de cuidados primários para verificar a baixa massa óssea ou fraturas / ossos quebrados têm maior probabilidade de iniciar um regime de tratamento da osteoporose. No entanto, do total da população masculina com osteoporose, menos de 25% das pessoas visitaram esses profissionais de saúde durante o estudo.

As estatísticas são ainda corroboradas por uma análise feita nos registros de reclamações de seguros de homens no estado do Texas. Uma equipe do Departamento Médico da Universidade do Texas examinou os registros de mais de 17.600 homens que tinham mais de 65 anos de idade e pediram compensação para tratamentos de fraturas entre o período de cinco anos entre 2000 e 2005.

Para trazer mais coerência e clareza à pesquisa, a equipe passou a classificar os dados resultantes em parâmetros demográficos, diagnósticos, procedimentais e clínicos. Isso os levou a outra descoberta surpreendente: antes de sofrer uma fratura, meros 2,7% dos homens idosos foram detectados com osteoporose, mas até 17,2% foram detectados positivos após uma fratura. Isso mostrou como é importante ter a osteoporose detectada a tempo para os homens (assim como para as mulheres).

Os pesquisadores insistem que visitar um médico e testar a densidade óssea após a incidência de fratura pode melhorar a taxa de uso de medicamentos para ossos entre homens com alto risco de osteoporose.

Como a osteoporose é tratada em homens?

Se você está sob risco de osteoporose, mas não foi diagnosticado, faça o teste.

O teste padrão ouro para verificar se seus ossos estão saudáveis ​​e fortes é chamado de varredura DEXA.

Este é o melhor teste para homens e mulheres. A Fundação Nacional de Osteoporose recomenda que todos os homens com mais de 70 anos façam o teste. Isso é muito posterior à recomendação para mulheres (65 anos). E embora os homens não precisem fazer o teste tão cedo quanto as mulheres, se eles não experimentaram uma fratura, eles devem fazer o teste antes dos 70 anos. Por quê? Quando os homens atingem essa idade, podem já ter ou estar no bom caminho para desenvolver osteoporose. A prevenção é fundamental. Portanto, se você puder fazer o teste antes dos 70 anos, faça-o.

Depois de fazer a varredura DEXA de linha de base, você saberá como está sua saúde óssea. A partir daí, você poderá discutir os resultados com seu médico ou médico naturopata e traçar um plano de tratamento.

A seguir estão as opções de tratamento natural comuns para a osteoporose em homens:

  • Suplementação: Cálcio e vitamina D, além de magnésio, vitamina K2, boro, vitamina C e minerais são cruciais para a saúde óssea. Para um suplemento alimentar integral à base de plantas que contém todos os 13 minerais essenciais para a formação de ossos, clique aqui.
  • Exercício: O exercício regular com levantamento de peso é a chave para manter e aumentar a força e densidade óssea. Esportes como futebol, basquete, vôlei e corrida são ótimas maneiras de tensionar os ossos (no bom sentido) e fortalecer os ossos.
  • Mudanças no estilo de vida: parar de fumar, concentrar-se em melhores padrões de sono e comer bem são mudanças no estilo de vida que você pode controlar para ter ossos saudáveis.

 

Infelizmente, os homens já tendem a procurar ajuda para a perda óssea muito mais tarde do que as mulheres. E quanto mais tarde eles conseguirem ajuda, maior a chance de uma fratura. Pior, mais homens morrem no ano após uma fratura de quadril do que mulheres. O que é uma estatística chocante!

Portanto, ajude os homens de quem você gosta para evitar fraturas desnecessárias. Indique-lhes este artigo importante para que possam tomar uma decisão informada sobre sua saúde.

Para dar uma pitada final ao material aqui construído, indicamos uma boa suplementação, a qual irá ajudar na formação de novos ossos e a manutenção da sua saúde como um todo!

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Muito obrigado por compartilhar.

 

 

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