Uma abordagem diferente para a fibromialgia

“ Eu sou um lutador. Uso a palavra ‘sofrer’ não apenas porque trauma e dor crônica mudaram minha vida, mas porque eles estão me impedindo de viver uma vida normal. ”

Lady Gaga, a estrela pop e atriz, escreveu isso para seus fãs no Instagram depois que a fibromialgia a forçou a cancelar o restante de sua turnê em 2018.

E ela é apenas uma das cerca de 5 Milhões de pessoas no Brasil. que sofrem do distúrbio de dor crônica. Mas, apesar de sua prevalência e seu novo centro das atenções, ainda não existe uma cura conhecida.

E fica pior …

Os medicamentos comumente prescritos pelos médicos para aliviar os sintomas da fibromialgia podem ter efeitos negativos sérios nos ossos.

Mas há boas notícias. A pesquisa está começando a olhar para identificar as possíveis causas da fibromialgia. Não são apenas os sintomas.

E analisamos a pesquisa para apresentar as informações mais recentes a serem consideradas sobre as causas da fibromialgia. Reunimos uma lista de opções naturais que também podem ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia…


O que é Fibromialgia?

A fibromialgia é um distúrbio autoimune caracterizado por dor em muitas partes do corpo.

75-90% dos portadores de fibromialgia são mulheres , mas também ocorre em homens e crianças. De fato, a fibromialgia é comumente vista entre mães e filhos, ou entre irmãos. Isso aponta para um possível aspecto genético da causa. (Vou cobrir algumas das outras teorias sobre as causas da fibromialgia um pouco mais abaixo).

Os sintomas comuns da fibromialgia incluem:

  • Pontos de concurso
  • Fadiga extrema
  • Rigidez muscular
  • Parestesia (formigamento)
  • Dores de cabeça
  • Síndrome do intestino irritável (SII)
  • Sensibilidade da pele
  • Maior sensibilidade a ruídos, luzes brilhantes, cheiros
  • Problemas de memória, dificuldade de concentração
  • Síndrome das pernas inquietas (SPI)
  • Tontura
  • Hemorróidas
  • Ansiedade
  • Depressão
Médico em consulta para medicamentos que causam Fibromialgia
Fibromialgia

Tratamentos convencionais para Fibromialgia

Pesquisas sobre as causas e o tratamento da fibromialgia estão começando a ganhar força. Mas ainda está em seus estágios iniciais. Ainda não temos um conjunto padrão de opções de tratamento e até o diagnóstico de fibromialgia tem seus problemas.

O diagnóstico de fibromialgia geralmente é feito entre as idades de 20 a 50 anos. Mas a incidência aumenta com a idade. Aos 80 anos, aproximadamente 8% dos adultos atendem à classificação do American College of Rheumatology para fibromialgia .

E o mais preocupante é que 73% das pessoas com fibromialgia permanecem sem diagnóstico.

Veja bem, é difícil consertar algo se você não consegue descobrir como está quebrado. Esse é o caso da abordagem convencional à fibromialgia. Ele se concentra em causas próximas e supressão de sintomas. Não curando o problema raiz.

O que quero dizer com causas próximas ?

Causas imediatas são os fatores que precedem imediatamente a ocorrência de um sintoma. É muito raro o motivo pelo qual o sintoma (ou, neste caso, a condição) se desenvolve ou continua a persistir.

Os motivos reais, também chamados de distal ou supremo causas , ocorrem antes da causa próxima. Fatores distais fazem com que os fatores próximos apareçam. E você deve tratar os fatores distais para restaurar a saúde e curar a condição.

Aqui está um exemplo que ilustra a diferença entre causas próximas e distal / final:

Seu alarme de fumaça começa a gritar, alertando-o para a possibilidade de sua casa estar pegando fogo (causa imediata).

(a) Você desliga o alarme de fumaça e volta a dormir. Isso equivale a tomar um medicamento que suprime seus sintomas (temporariamente), mas não apaga o fogo!

(b) Você liga para 9-1-1. Os bombeiros chegam, apagam as chamas e determinam que a fiação defeituosa em sua cozinha causou o incêndio (causa distal). Você corrige a fiação defeituosa (ação curativa). Não há mais incêndios.

O ponto chave aqui é que o foco em causas próximas pode, na melhor das hipóteses, proporcionar alívio temporário dos sintomas. Não vai restaurar sua saúde.

O seu médico quer ajudá-lo. Mas sem uma compreensão das verdadeiras causas subjacentes da condição, elas não podem. Tudo o que eles podem fazer é prescrever um dos muitos medicamentos na esperança de proporcionar alívio dos sintomas. E, como mencionei anteriormente, alguns desses medicamentos podem causar perda óssea.


Causas imediatas da fibromialgia

Existem muitas teorias sobre as causas da fibromialgia. Mas, como mencionei anteriormente, todos eles se concentram em causas próximas . Com um, exceção adicionada recentemente; genética … (discutido em breve). As teorias sobre as causas da fibromialgia incluem:

Inflamação

Inflamação

Em 2017, o Journal of Pain Research publicou um estudo que já foi apelidado de “o mais extenso estudo de perfil inflamatório de pacientes com fibromialgia até o momento”.Ele examinou os níveis de 92 proteínas inflamatórias em pacientes com fibromialgia.

Os pesquisadores descobriram inflamação extensa, principalmente no sistema nervoso central, dos participantes com fibromialgia em comparação com um grupo controle saudável. Esta pesquisa apoiou descobertas anteriores que pessoas com fibromialgia têm níveis elevados de certas citocinas inflamatórias. (As citocinas são moléculas mensageiras produzidas principalmente pelo sistema imunológico.)

Agora, na medicina convencional, esses achados serão usados ​​para ajudar a identificar medicamentos para suprimir a produção dessas citocinas. Você consegue entender por que isso é como desligar um alarme de fumaça estridente em vez de apagar o fogo?

Felizmente, a mesma informação pode identificar um meio natural de restaurar a saúde. E isso seria equilibrar sua função imunológica. Promover um equilíbrio saudável no sistema imunológico reduzirá a produção de citocinas inflamatórias. Então, como você promove um sistema imunológico saudável? Bem, sua dieta tem um papel importante, como você verá na seção ‘ Uma abordagem diferente para as causas da fibromialgia ‘, um pouco mais adiante. Na verdade, vou abordar três nutrientes que reduzem especificamente a produção de citocinas inflamatórias.

Química cerebral

Química cerebral

Níveis anormais de certos neurotransmissores (mensageiros químicos) são comuns em pacientes com fibromialgia. Em particular, os níveis de serotonina tendem a ser baixos e os níveis da substância P tendem a ser altos.

Agora, a serotonina lida com a regulação do humor, ciclos de sono e percepção da dor. E a substância P transmite sinais de dor para o cérebro. Então você pode ver por que isso afetaria os sintomas comuns da fibromialgia. Mas baixa serotonina e substância elevada P são ambas próximas causas da fibromialgia. Não causas finais.

A abordagem convencional é prescrever medicamentos que aumentam a disponibilidade de serotonina. As drogas fazem isso impedindo que as células que produzem serotonina a reabsorvam e reciclem.

Mas se você preferir uma abordagem natural para produzir mais serotonina, há outra opção … suplementar com a forma ativa da vitamina B6-piridoxal-5-fosfato (P5P) . Veja bem, o P5P é um cofator necessário para a produção de serotonina.

Para cerca de 30% de nós, inclusive eu, nossa herança genética compromete nossa capacidade de produzir serotonina . Polimorfismos de nucleotídeo único (SNPs) são a forma mais comum de variação genética. E eles podem levar as pessoas a produzir uma versão com baixo desempenho da enzima piridoxina 5′-fosfato oxidase (ou PNPO, para abreviar). E é essa enzima responsável pela conversão da vitamina B6 em sua forma ativa de P5P .

O P5P também é necessário para trazer magnésio para as células. Suas funções aqui incluem relaxar músculos tensos ou com cãibras. As pessoas que herdaram um SNP que produz um PNPO lento também têm problemas em absorver magnésio. Isso agrava ainda mais a dor muscular experimentada por quem tem fibromialgia.

Problemas no sistema nervoso

Problemas no sistema nervoso

Seu sistema nervoso regula como seu corpo responde ao estresse e aos hormônios relacionados ao estresse. Alguns pesquisadores teorizam que as pessoas com fibromialgia liberam esses hormônios de maneira diferente quando estressadas . E eles acreditam que essa liberação é o que altera como eles percebem a dor.

Mas, como você provavelmente adivinhou, a liberação anormal de hormônios relacionados ao estresse é outra causa próxima . A verdadeira questão é “o que está causando isso?” Bem, uma das principais enzimas responsáveis pela eliminação dos hormônios do estresse é a catecol-O-metiltransferase. Ou COMT para abreviar.

E mais uma vez, nossos SNPs podem ser o problema. Vinte e cinco por cento dos caucasianos, inclusive eu mais uma vez, herdam um SNP que nos leva a produzir um COMT lento . Felizmente, porém, podemos aumentar nossa atividade COMT. E é tão simples quanto garantir que estamos recebendo quantidades ideais de magnésio, vários minerais e s-Adenosilmetionina (SAMe para abreviar).

O COMT é mais ativo quando utiliza magnésio como cofator. (Um cofator é uma substância cuja presença é essencial para a atividade de uma enzima). Mas o COMT também pode usar cobre, manganês, zinco e ferro.

Vou entrar em detalhes sobre por que as pessoas com fibromialgia podem não ter esses minerais em apenas um momento. Além disso, mostrarei como obter o suficiente deles.

Quanto ao SAMe, é um dos principais compostos com os quais o COMT trabalha (usa-o como substrato). E uma lei fundamental em bioquímica é que o fornecimento de mais substrato aumenta a atividade da enzima que atua sobre ele. Nesse caso, isso significa aumentar o nível de atividade de um COMT lento.

Mas não há fontes alimentares de SAMe. Você pode aumentar sua ingestão de SAMe tomando um suplemento, no entanto.

A mesma suplementação também adicionou benefícios. Pesquisas mostram que aumenta a atividade da serotonina e dopamina no cérebro, o que, por sua vez, alivia a depressão. E também não tem efeitos colaterais na saúde óssea!

Genética

Genética

Como vimos, quando você se aprofunda um pouco mais nas ‘causas’ da fibromialgia, geralmente há um problema genético subjacente. Em particular, nossos SNPs. E um número crescente de estudos identifica um aumento da suscetibilidade à fibromialgia em indivíduos que compartilham certos SNPs.

Para recapitular, os SNPs são variações na forma como nossos genes são expressos. Seus genes contêm as instruções para a produção de cada molécula em seu corpo. Metabolismo, estrutura celular, você escolhe. Seus genes fornecem o código de como é feito. Se você herdou um SNP que codifica um conjunto de instruções ligeiramente alterado, o que você produz também será ligeiramente alterado.

Às vezes, essas alterações são benéficas. Como ajudá-lo a ser mais resistente a doenças ou a toxinas ambientais. Um exemplo primordial, embora raro, disso é o fumante de 100 anos que credita sua longa vida a cigarros e álcool. Na realidade, ele ganhou o jackpot genético e herdou enzimas hepáticas com habilidades estelares de desintoxicação.

Alguns SNPs, no entanto, aumentam suas necessidades de certos nutrientes. Ou eles diminuem sua capacidade de desintoxicar e eliminar toxinas em sua dieta ou ambiente. (Mesmo com compostos potencialmente prejudiciais que seu corpo produz também). Pense no sistema nervoso e em como os SNPs do COMT podem torná-lo menos capaz de eliminar os hormônios do estresse.

Por exemplo, existem pelo menos quatro SNPs que afetam a formação do receptor de vitamina D. Eu herdei as piores versões dos quatro e produzo um receptor de vitamina D muito malformado. Esta é a principal razão pela qual todos na minha família antes de mim morreram prematuramente de osteoporose.

Felizmente, porém, podemos compensar os SNPs que afetam nossas necessidades de nutrientes. No meu caso, fornecendo bastante vitamina D, alguns conseguem se ater ao receptor.

Vou abordar isso com mais detalhes nesta próxima seção …


Uma abordagem diferente para as causas da Fibromialgia

Finalmente, a pesquisa está investigando as causas iniciais da fibromialgia. E está descobrindo uma série de fatores que me levaram a fazer a seguinte hipótese baseada em evidências :

Parece que a fibromialgia é causada por deficiências nutricionais (vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais), além de exposição a toxinas ambientais (metais pesados, produtos químicos desreguladores endócrinos em nossos alimentos, suprimento de água, ar, produtos de limpeza e produtos de saúde e beleza) em indivíduos cuja herança genética aumenta suas necessidades de certos nutrientes e / ou diminui sua capacidade de eliminar eficazmente as toxinas.

É difícil imaginar que alguma vez identificaremos uma “causa raiz” da fibromialgia. Parece que existem vários fatores complexos em jogo que tornam cada caso de fibromialgia um pouco diferente.

E cada um de nós tem um perfil único de suscetibilidade genética que afeta nossas necessidades nutricionais e nossa capacidade de lidar com as toxinas ambientais às quais nossa dieta, estilo de vida e ambiente nos expõem.

Mas a pesquisa sobre fibromialgia está começando a olhar em uma direção diferente. Em vez de focar nas causas próximas e na supressão de sintomas, está começando a analisar as possíveis causas subjacentes.

Aqui está um resumo das pesquisas mais recentes:

Glutamato

Glutamato

O glutamato é um aminoácido não essencial . Isso significa que você não precisa obtê-lo de sua dieta, porque seu corpo pode produzi-lo por si só.

O glutamato é o neurotransmissor mais abundante no cérebro. E em quantidades apropriadas , é essencial para o desenvolvimento e função do cérebro. O glutamato estimula os neurônios (células cerebrais) a comunicar mensagens. É por isso que é chamado de “neurotransmissor excitatório”. Como indica a expressão “entediado até a morte”, você (e suas células cerebrais) precisam de um pouco de emoção. Mas demais não é uma coisa boa.

Um desequilíbrio entre o glutamato e o GABA (um neurotransmissor calmante que contraria os efeitos do glutamato) é cada vez mais visto em condições que envolvem o cérebro. A teoria é que um cérebro constantemente conectado (glutamato em excesso / pouco GABA) não pode processar informações com eficiência. E o resultado, com o tempo, é uma lesão duradoura no tecido cerebral delicado.

Normalmente , o glutamato só pode entrar no cérebro através de receptores específicos na barreira hematoencefálica (BBB). O BBB é uma camada de células que rodeia a maior parte do cérebro que, quando saudável, regula o que é permitido. Pense nele como o segurança se seu cérebro fosse uma boate.

No entanto, várias condições, incluindo fibromialgia, produzem um estado de inflamação crônica de baixo grau. Isso torna o revestimento do intestino “gotejante”. Assim, agentes pró-inflamatórios entram na corrente sanguínea e viajam por todo o corpo para o cérebro, onde também fazem o BBB vazar . E um BBB com vazamento não pode fazer um bom trabalho de controlar a quantidade de glutamato que entra no cérebro.

Sabe-se que concentrações elevadas de glutamato desencadeiam enxaquecas. E os pesquisadores propõem a hipersensibilidade ao glutamato como fator contribuinte na Doença de Huntington, no transtorno do espectro autista e no TDAH, bem como na fibromialgia.

Glutamato bom vs. Glutamato ruim

A pesquisa mostra que o glutamato na dieta agrava os sintomas da fibromialgia também. Um estudo examinou os efeitos do glutamato na dieta sobre os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) em pacientes com fibromialgia. Cinquenta e sete pacientes com fibromialgia iniciaram uma dieta de quatro semanas que excluía glutamato monossódico (MSG) e aspartame – dois aditivos alimentares conhecidos por serem excitotoxinas.

Das 37 pessoas que completaram a dieta, 84% relataram que mais de 30% de seus sintomas foram resolvidos. Esses indivíduos então participaram de um desafio cruzado de duas semanas, controlado por placebo, em dupla ocultação. Eles tomaram MSG ou um placebo por três dias consecutivos durante a primeira semana. Na semana seguinte, eles tomaram o composto que não tomaram inicialmente, por três dias consecutivos.

Quando aqueles que tomaram o placebo receberam o MSG pela primeira vez, relataram um agravamento significativo da dor e gravidade da fibromialgia. Eles também relataram aumento dos sintomas da SII e diminuição da qualidade de vida.

Em alimentos integrais, o glutamato está ligado às proteínas. Isso significa que é liberado lentamente à medida que é digerido e, portanto, é absorvido lentamente. Por esse motivo, o glutamato em alimentos integrais raramente é um problema, exceto possivelmente em indivíduos altamente sensíveis a ele.

O glutamato livre na forma de aditivos alimentares é outra história. O glutamato aqui não está ligado a outros aminoácidos, por isso é digerido rapidamente e rapidamente absorvido. Isso faz com que os níveis de glutamato na corrente sanguínea disparem rapidamente.

Os aditivos livres de glutamato são abundantes em quase todos os alimentos processados ​​e embalados. Você provavelmente conhece o glutamato livre como MSG (glutamato monossódico), um produto químico sintético usado para adicionar um sabor saboroso aos alimentos processados. Mas não pense que, se o MSG não estiver presente, você estará em casa. O glutamato livre se esconde em alimentos processados ​​sob muitos nomes.

Pegue sua lupa e digitalize a etiqueta. Se você vir algum dos seguintes ingredientes, o glutamato gratuito está presente:

Ingredientes que contêm glutamato livre
Qualquer coisa “hidrolisada” como proteína hidrolisada Amido de milho, xarope de milho e amido modificado Glutamato monossódico
Qualquer coisa “proteína fortificada” Molho de peixe Pectina
Levedura autolisada “Sabores” ou “aromatizantes” (ou seja, sabor natural de baunilha) Proteína de soja (incluindo isolado e concentrado)
Caldo e caldo Gelatina Molho de soja
Caseinato de cálcio (uma proteína derivada da caseína no leite) Maltodextrina estoque
Carragena Leite em pó Proteína de soro de leite (incluindo isolado e concentrado)
Ácido Cítrico Glutamato de monopotássio Extracto de levedura

Se você suspeitar que o glutamato possa estar desempenhando um papel nos sintomas da fibromialgia, pare de consumir qualquer coisa com glutamato livre adicionado por várias semanas. É uma boa idéia manter um diário diário para rastrear seus sintomas também.

Se os sintomas persistirem, tente eliminar as fontes naturais de glutamato gratuito por mais algumas semanas. Quando seus sintomas diminuírem ou desaparecerem, tente adicionar lentamente algumas fontes naturais de glutamato livre. Então veja se esses alimentos ainda desencadeiam uma reação.

Fontes naturais de glutamato livre:

Fontes naturais de glutamato livre
Caldos e carnes de osso cozidos por longos períodos, geralmente usando métodos de cozimento úmidos, como refogar. Alimentos amadurecidos, curados ou conservados, como queijos amadurecidos (parmesão e roquefort) e carnes curadas Tomates maduros
Brócolis Suco de uva Molho de soja
Caseína láctea Cevada maltada usada em pão e cerveja (a cevada contém glúten, portanto, evite a cevada, mesmo que o glutamato não seja um problema para você) Proteína de soja
Molho de peixe Cogumelos Nozes
Ervilhas Glúten de trigo

O aspartame é adicionado a um número tão grande de alimentos processados ​​e medicamentos vendidos sem receita que um resumo com marcadores continuaria por várias páginas! Verifique a lista de ingredientes no rótulo de um produto para garantir que esta excitotoxina não esteja presente. Esta lista e dicas sobre como identificar produtos contendo aspartame é um bom ponto de partida.

Sensibilidade ao glúten

A sensibilidade ao glúten está se tornando cada vez mais comum. É uma condição tratável com um amplo espectro de sintomas que se sobrepõem aos da fibromialgia. Em particular, dor musculoesquelética crônica, falta de energia e síndrome do intestino irritável. E aqui está a coisa interessante; pesquisas recentes estão mostrando que pacientes com fibromialgia têm lesões intestinais (como as causadas pela doença celíaca), embora não tenham doença celíaca.

Um artigo de 2014 relatou 246 pacientes diagnosticados com fibromialgia grave. Eles foram encaminhados para uma unidade de reumatologia para dor crônica e, após um relatório de patologia descartando a doença celíaca, tiveram a opção de participar de um estudo aberto sobre dieta sem glúten.

Os participantes do estudo também concordaram em fazer uma biópsia do revestimento do intestino delgado para verificar a linfocitose intra-epitelial . Essa é uma condição em que um número aumentado de linfócitos (glóbulos brancos) aparece no revestimento do duodeno (a primeira seção do intestino delgado) quando uma biópsia é examinada microscopicamente. Todos os 246 pacientes apresentaram linfocitose intra-epitelial.

Então eles começaram a seguir uma dieta rigorosa e sem glúten. Nos casos em que houve suspeita de intolerância à lactose, também foi recomendada uma dieta livre de lactose. O período médio de acompanhamento foi de 16 meses, mas o tempo até o momento variou de 5 a 31 meses. E o acompanhamento do paciente continua.

Quando a pesquisa foi publicada em 2014, 90 desses 246 pacientes apresentaram excelentes respostas clínicas. A resposta clínica foi definida como a conquista de pelo menos um dos seguintes itens:

  • Um retorno à vida normal, a julgar pelo paciente
  • Um retorno ao trabalho
  • Descontinuação de medicamentos opióides
  • Remissão dos critérios de dor na fibromialgia

Para 15 pacientes, a dor crônica generalizada não estava mais presente. Isso indica uma cura da fibromialgia completamente! Quinze pacientes retornaram ao trabalho ou à vida normal. E três pacientes que tomaram opióides por sua dor antes pararam de tomá-los completamente. Fadiga, sintomas gastrointestinais, enxaqueca e depressão melhoraram junto com a dor.

Para alguns pacientes, a melhora clínica após o início da dieta sem glúten começou após apenas alguns meses. Para outros, a melhoria foi mais lenta, mas definitivamente ocorreu ao longo de meses de acompanhamento.

Toxinas ambientais

Toxinas ambientais

A fibromialgia é uma das várias síndromes atualmente rotuladas como intolerâncias ambientais idiopáticas. Isso significa que múltiplos sintomas surgem em vários sistemas orgânicos. E eles são causados ​​por uma variedade de substâncias químicas ou toxinas .

Essas síndromes tornaram-se objeto de pesquisas sobre as maneiras pelas quais as toxinas ambientais prejudicam o metabolismo e a desintoxicação .

Isso leva os pesquisadores a acreditar que indivíduos cuja herança genética inclui versões mais lentas e menos eficazes das enzimas responsáveis ​​pela desintoxicação de toxinas ambientais são mais suscetíveis ao desenvolvimento de fibromialgia.

Nesses indivíduos, a exposição a metais pesados ​​e outras toxinas ambientais (por exemplo, pesticidas, PCBs, plastificantes e centenas de outros produtos químicos desreguladores endócrinos que inundam nosso mundo hoje) prejudica ainda mais sua capacidade de eliminar essas toxinas e produz os sintomas de muitos deles. compartilhamento de condições.

Uma falta de minerais vestigiais

Falta de vestígios minerais e / ou magnésio

Os minerais vestigiais desempenham um papel crucial no combate ao estresse oxidativo. (O estresse oxidativo ocorre quando o corpo possui muitos radicais livres e poucos antioxidantes para neutralizá-los.) E vários estudos mostram que pessoas com fibromialgia têm altos níveis de estresse oxidativo .

Em um estudo, 85 pacientes do sexo feminino com fibromialgia primária foram avaliadas quanto ao seu equilíbrio oxidante e antioxidante . Enquanto isso, 80 mulheres saudáveis ​​de acordo com a idade, a altura e o peso também foram avaliadas. Foram utilizados dois marcadores:

  1. Malondialdeído – um composto tóxico produzido quando os radicais livres danificam as gorduras.
  2. Superóxido Dismutase – uma enzima antioxidante que vive em nossas mitocôndrias.

A dor e o número de pontos sensíveis foram avaliados. Os níveis de malondialdeído foram significativamente maiores nas mulheres com fibromialgia em comparação aos controles. E os níveis de superóxido dismutase também foram significativamente mais baixos.

Esses resultados levaram os pesquisadores a sugerir que a fibromialgia pode ocorrer quando a produção de radicais livres nas mitocôndrias ultrapassa os antioxidantes disponíveis. As mitocôndrias são as fábricas de produção de energia de suas células. A maioria dos radicais livres que seu metabolismo gera são produzidos nas mitocôndrias.

Aqui está o importante a ser observado. Embora esse estudo seja interessante, o estresse oxidativo é outra causa próxima . A verdadeira questão é: “o que está causando o estresse oxidativo?”

Bem, lembra-se daquelas citocinas inflamatórias causadoras de dor que mencionei anteriormente? Os que são comumente elevados em pacientes com fibromialgia? Bem, os radicais superóxido aumentam sua produção. E os radicais superóxido se formam em todas as células na primeira etapa da produção de energia na cadeia de transporte de elétrons em suas mitocôndrias.

Agora, seu corpo está preparado para isso. Mas somente quando recebe todos os minerais de que precisa. Nesse caso, você produz uma enzima chamada superóxido dismutase mitocondrial (MnSOD). Isso neutraliza esses radicais superóxido. Essa enzima, no entanto, não pode funcionar sem o manganês , que é o cofator do MnSOD.

Manganês

A maneira como produzimos alimentos mudou muito nos últimos 50 anos. Agora, os agricultores cultivam produtos usando quantidades crescentes de produtos químicos. E isso tem consequências negativas no valor nutricional do produto . Um herbicida específico, o glifosato, pode ser especialmente preocupante para quem sofre de fibromialgia.

Você vê, o glifosato bloqueia a capacidade de uma planta de absorver o manganês do solo. E pesquisas mostram que quem sofre de fibromialgia geralmente não tem manganês. E lembre-se, sem manganês, suas enzimas MnSOD não podem neutralizar os radicais superóxido.

E aqui está o kicker. As células que precisam produzir mais energia (e mais mitocôndrias) são as células do cérebro e dos músculos. Então, quando o MnSOD não está funcionando efetivamente, eles produzem os radicais mais livres. E essas são as duas áreas em que a maioria dos sintomas da fibromialgia ocorre.

Como mencionei anteriormente, o estresse oxidativo elevado e a produção aumentada de citocinas inflamatórias são causas imediatas da dor crônica da fibromialgia. A causa final aqui é a falta de manganês (além de outros minerais e vitaminas, os quais abordarei em breve).

Há duas coisas que você pode fazer para diminuir o estresse oxidativo e a produção de citocinas inflamatórias para aliviar potencialmente a dor crônica da fibromialgia:

  1. Não coma alimentos cultivados convencionalmente, com deficiência de manganês! Coma alimentos integrais cultivados organicamente sempre que possível. Aveia sem glúten é um excelente exemplo. Apenas ½ xícara de aveia cozida lhe dará 3,84 miligramas de manganês!
  2. Tome BIOMAC. É um suplemento de cálcio à base de plantas, voltado principalmente para a construção de ossos fortes naturalmente. Mas compreenda: uma porção diária fornece todos os 13 minerais essenciais de suporte ósseo. Incluindo 0,32 miligramas de manganês.

Zinco e Magnésio

Como vimos com manganês, a pesquisa mostra que quem sofre de fibromialgia geralmente também não possui zinco e magnésio .

Em um estudo , os pesquisadores compararam 32 pacientes com fibromialgia (idade média de 42,9) a 32 controles saudáveis ​​(idade média de 41,3). Os pesquisadores examinaram a associação entre oligoelementos séricos e sintomas semelhantes à fibromialgia. Estes incluíram; pontos sensíveis do corpo e fadiga, entre outros.

Os participantes registraram seus sintomas em registros e questionários diários. Os resultados mostraram que quanto menor o nível de zinco, maior o número de pontos sensíveis. E como os níveis de magnésio diminuíram, a fadiga também aumentou.

Então, por que não ter zinco suficiente é um problema?

O zinco é o catalisador de mais de 300 enzimas envolvidas no metabolismo celular. Além disso, 2.500 fatores de transcrição (mais de 8% do genoma humano) requerem zinco. Sem ele, nem essas mais de 300 enzimas nem 2.500 fatores de transcrição podem funcionar corretamente.

Não é de surpreender que não ter zinco suficiente prejudique sua saúde de várias maneiras. Em relação à fibromialgia, os mais relevantes são os efeitos adversos na função imunológica e tireoidiana. Além disso, a insuficiência de zinco está fortemente ligada à depressão.

Por que não ter magnésio suficiente pode causar fibromialgia?

A deficiência de magnésio é outro achado muito comum em pacientes com fibromialgia . Tão comum de fato, os médicos geralmente recomendam suplementos de magnésio .

O magnésio estabiliza as membranas celulares. Isso proporciona um ambiente calmo e organizado no qual o trabalho – na verdade, seus mais de 300 trabalhos – é realizado. Você vê, o magnésio ativa mais de 300 enzimas celulares. E é necessário para a produção de ATP, a moeda energética do corpo, que produzimos em nossas mitocôndrias.

Quando seus níveis de magnésio são suficientes, seus músculos relaxam. E o ambiente em seu cérebro também se torna calmo. Portanto, se suas células musculares ou cerebrais estão tendo um tipo de dia hiper-reativo com fibromialgia, elas se acalmam. Não há raiva nas estradas ou birras quando o magnésio está no comando. Apenas produção de energia eficiente com o mínimo de radicais livres permitidos.

Mas quando os níveis de magnésio são baixos, seu corpo entra em um estado nervoso. E a América é um lugar bastante nervoso, aparentemente …

Uma revisão de 2018 sobre magnésio concluiu que mais da metade da população americana não está recebendo magnésio suficiente!

Esse estado nervoso afeta seu cérebro de três maneiras. As células cerebrais tornam-se ativas felizes, hiperativas e propensas a um tipo especial de depressão neuronal chamada “depressão disseminada”. Isso inicia ataques de enxaqueca também.

Então porque isso acontece? Porque um estado de baixo magnésio desencadeia células para liberar hormônios do estresse e outras substâncias que aumentam a inflamação. Lembra-se de que uma das teorias de causa próximas da fibromialgia eram muitos hormônios do estresse? Bem, não consumir magnésio suficiente é uma causa muito significativa disso!

Vitamina A e / ou vitamina D

Vitamina A e / ou vitamina D

Como vimos na seção de inflamação, muitas pessoas com fibromialgia têm problemas no sistema imunológico.

Especificamente, seus níveis de moléculas de sinalização anti-inflamatórias ( as citocinas Th2 ) são anormalmente baixos. Como as citocinas Th2 promovem tolerância imunológica, a baixa Th2 inclina o sistema imunológico para um estado de ativação do gatilho, no qual “mal” é visto à espreita em todos os lugares. O resultado é uma guerra química crônica,  também conhecida como inflamação crônica.

Agora, o tratamento convencional para um sistema imunológico hiperativo são drogas supressoras do sistema imunológico. Mas esses medicamentos não lidam com o motivo pelo qual o sistema imunológico está desequilibrado.

Portanto, a verdadeira questão é: “O que está causando o desequilíbrio do sistema imunológico?”

A resposta está longe de ser simples. Mas aqui está o que sabemos. Você precisa de vitamina A e vitamina D para tolerância imunológica adequada . E essas duas vitaminas são comumente deficientes em pacientes com fibromialgia.

Especificamente, a vitamina A diminui a produção de citocinas pró-inflamatórias. E a vitamina D ajuda a prevenir uma resposta imune hiperativa.

Agora, você pode estar pensando: “Mas eu li que a vitamina A promove a perda óssea e aumenta o risco de osteoporose!” Sim, a vitamina A pode promover a perda óssea. Mas somente quando ele não está em equilíbrio com a vitamina D . Quando essas vitaminas estão em equilíbrio, estudos mostram que a vitamina A é benéfica para os ossos . Não prejudicial.

E quando digo equilíbrio, quero dizer que a vitamina A e a vitamina D devem ser consumidas em quantidades aproximadamente iguais.

Uma Falta dos Omega 3s

Falta de Omega 3s – EPA e DHA

Os ácidos graxos ômega 3 são cruciais para sua saúde geral. Especialmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Eles ajudam na prevenção e gerenciamento de uma ampla variedade de condições de saúde . Estes incluem dor inflamatória nas articulações, dor espinhal crônica, doenças autoimunes, doenças cardiovasculares, depressão e osteoporose.

Até o momento, apenas pequenos estudos em humanos foram conduzidos com o objetivo de suplementar o EPA / DHA na síndrome da fibromialgia. Mas os resultados desses estudos são bastante positivos.

Por que o EPA / DHA pode ser eficaz?

Um fator significativo na dor neuropática é a ativação das células imunológicas do sistema nervoso na medula espinhal. Eles são chamados de células da glia . Quando a glia é ativada excessivamente, mais são produzidas. E todos aumentam a produção de citocinas inflamatórias – aquelas que, como mencionado anteriormente, são comumente elevadas em pacientes com fibromialgia.

É aí que o ômega 3 entra em ação. O EPA e o DHA diminuem a produção dessas citocinas. Além disso, EPA e DHA também são usados ​​para produzir metabólitos chamados resolvinas . Como o nome sugere, as resoluções resolvem ou encerram o processo inflamatório.

Um estudo acompanhou 12 mulheres com fibromialgia por quatro semanas. Durante esse período, eles foram tratados com altas doses de EPA e DHA. As mulheres apresentaram mudanças benéficas significativas nos escores da linha de base para contagens de pontos dolorosos, medidas de expansão torácica, severidade da dor, fadiga e escalas de depressão, usando o Questionário de Impacto da Fibromialgia.

Em outro estudo em humanos , cinco participantes foram tratados com altas doses orais de óleo de peixe ômega 3 para diferentes condições, causando dor neuropática. Estes incluíam radiculopatia cervical, síndrome do desfiladeiro torácico, síndrome do túnel do carpo e lesões por queimaduras, além de fibromialgia. A dosagem de óleo de peixe variou de 2.400 a 7.200 mg / dia de EPA e DHA.

As medidas de resultado foram obtidas antes e após o tratamento. Isso incluiu várias pesquisas validadas (questionário de formato curto McGill Pain, escala de dor neuropática DN4, questionário de detecção de dor), ferramentas clínicas objetivas (força de preensão Jamar, dinamometria de Lafayette, algometria de pontos sensíveis) e estudos de condução de nervos eletromiográficos.

Todos os participantes experimentaram redução significativa da dor e melhora da função. As melhorias foram documentadas com medidas de resultado subjetivas e objetivas e continuaram até 19 meses após o início do tratamento. Além disso, nenhum efeito adverso grave foi relatado. Portanto, o EPA / DHA mostra promessa para diminuir a dor e a depressão da fibromialgia – corrigindo sua causa final – sem efeitos adversos. Vantajoso para as duas partes!

Lembra quando eu mencionei os ácidos graxos ômega 3 também são importantes para a saúde dos ossos? Bem, você pode ler tudo sobre isso no post “Por que os ácidos graxos ômega 3 são cruciais para os ossos saudáveis” .


Alívio dos sintomas naturais da fibromialgia

Portanto, esse foi um resumo das pesquisas mais recentes sobre quais podem ser as causas subjacentes da fibromialgia, com informações sobre o que você pode tentar abordar. É um começo, mas infelizmente não existe um remédio único para todos.

Enquanto você digere essas informações e decide seus próximos passos, gostaria de compartilhar alguns métodos naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia.

Tai Chi

O Tai chi é uma prática chinesa de mente e corpo . É a combinação de elementos físicos, emocionais, espirituais e mentais em uma única prática. A prática do tai chi se concentra na meditação e movimentos lentos e suaves combinados com técnicas de respiração profunda e relaxamento.

Por conectar a mente e o corpo, as pessoas com problemas músculo-esqueléticos como a fibromialgia geralmente praticam o tai chi. E há pesquisas para provar sua eficácia.

Um estudo controlado randomizado analisou a eficácia do tai chi em comparação com o exercício aeróbico (um tratamento padrão atual do núcleo em pacientes com fibromialgia). Ele também testou se a eficácia do tai chi depende de sua duração ou dosagem.

Duzentos e vinte e seis adultos com fibromialgia participaram. Cento e cinquenta e um foram designados para um dos quatro grupos de tai chi. E 75 foram designados para um grupo de exercícios aeróbicos. O grupo aeróbico se exercitou duas vezes por semana durante 24 semanas. Os grupos de tai chi completaram 12 ou 24 semanas de tai chi supervisionado uma ou duas vezes por semana. Os participantes foram avaliados por 52 semanas e foram incentivados pessoalmente e por telefone para promover a adesão.

O desfecho primário foi uma alteração no questionário de imagem de fibromialgia revisado em 24 semanas, em comparação com a linha de base. Os desfechos secundários incluíram ansiedade, autoeficácia, estratégias de enfrentamento, função física, sono e qualidade de vida relacionada à saúde na avaliação global dos pacientes.

A pontuação do questionário melhorou nos cinco grupos de tratamento. Mas, os grupos combinados de tai chi melhoraram significativamente mais do que o grupo de exercícios aeróbicos. E vários resultados secundários, como ansiedade, auto-eficácia e estratégias de enfrentamento, também melhoraram.

Ao comparar o tratamento tai chi ou aeróbico com a mesma intensidade e duração, o tai chi teve maior benefício. Os grupos que receberam tai chi por 24 semanas apresentaram melhoras maiores do que aqueles que receberam por 12 semanas. E não houve aumento significativo de receber tai chi duas vezes por semana em comparação com uma vez por semana.

A abordagem mente-corpo do Tai chi pode ser uma opção terapêutica valiosa para o tratamento da fibromialgia.

Existem muitos outros benefícios para o tai chi, incluindo o combate à osteoporose. Se você estiver curioso sobre como o tai chi pode beneficiar sua saúde de outras maneiras, leia mais aqui .

Acupuntura

A acupuntura é uma prática baseada na técnica usada na medicina tradicional chinesa. A crença é que pontos em todo o corpo se conectam com outros pontos. Tão estimulante um pode ajudar com o outro.

Um técnico treinado estimulará um ponto específico, normalmente perfurando a pele com uma agulha muito fina. Isso estimula outra área ligada aos sintomas e problemas de saúde do paciente.

Vários ensaios clínicos randomizados foram realizados em acupuntura. Um estudo publicado na Acupuntura em Medicina envolveu 153 indivíduos na Espanha.

Todos os participantes tiveram fibromialgia e foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos. Um grupo recebeu tratamento de acupuntura real. O outro grupo recebeu um tratamento com placebo.

Ambos os grupos receberam uma sessão de 20 minutos por semana, durante 10 semanas, e registraram a gravidade de seus sintomas.

Os resultados foram promissores. O grupo que recebeu acupuntura real teve uma diminuição maior na intensidade da dor em 10 semanas em comparação com o grupo placebo. E mais, os efeitos positivos ainda estavam presentes um ano depois!

A pesquisa mais recente também corrobora esses achados. Um estudo publicado na Pain Medicine em fevereiro de 2018 recrutou 30 mulheres com níveis moderados a graves de fibromialgia. De fato, 78% dessas mulheres relatam sintomas há mais de 10 anos!

Os participantes foram divididos aleatoriamente em um dos dois grupos de tratamento: 20 tratamentos de acupuntura por 10 semanas ou educação em grupo na mesma duração (total de 900 minutos). Os participantes preencheram um Questionário de Impacto da Fibromialgia (FIQR) semanal e o Índice de Fadiga Global no início, cinco semanas, 10 semanas e quatro semanas de acompanhamento.

No grupo que recebeu acupuntura, o FIQR total, a dor e o índice de fadiga global apresentaram melhoras significativas no final do tratamento e quatro semanas após o tratamento, em comparação com o grupo educacional.

Ioga

Existem dois estudos que mostram promessa no uso do yoga como uma opção natural de tratamento para a fibromialgia.

O primeiro estudo envolveu 22 participantes do sexo feminino. Eles completaram duas sessões de ioga de 75 minutos por semana, durante dois meses. Cada participante preencheu um questionário antes do início do programa de oito semanas, outro no meio e um terceiro no final do estudo.

O questionário se concentrou nos sintomas de dor, incluindo detalhes sobre a intensidade, qualidade e localização da dor. Os participantes também observaram seus níveis de ansiedade, depressão e atenção plena.

Os pesquisadores mediram seus níveis de cortisol também, colhendo amostras de saliva três vezes ao dia. Isso foi no dia anterior e no dia seguinte a uma sessão de ioga.

Os resultados foram animadores. Os participantes relataram uma melhora de 30% em seus sintomas gerais. O resultado do estudo sugere que uma intervenção de ioga pode reduzir a dor, aumentar a atenção plena e alterar os níveis totais de cortisol em mulheres com fibromialgia.

O tamanho da amostra era pequeno, então vamos ver um estudo maior agora.

Este estudo foi realizado em 53 pacientes com fibromialgia. Lembre-se, a fibromialgia é muito mais prevalente nas mulheres.

Dessas 53 mulheres, 25 foram selecionadas aleatoriamente para participar de um programa de conscientização sobre ioga de 8 semanas. O programa de conscientização do yoga consistia em poses suaves, meditação, exercícios respiratórios e mecanismos de enfrentamento baseados em yoga e discussão em grupo.

As outras mulheres que não foram selecionadas para o programa de ioga foram incluídas na lista de espera para atendimento padrão.

No final do tratamento, as mulheres que estavam no programa de ioga mostraram uma melhora significativa em relação à dor, fadiga e humor. Eles também relataram ter maior capacidade de enfrentamento e estratégias de enfrentamento. Os pesquisadores concluíram que esses resultados mostraram promessas para os benefícios potenciais do yoga no tratamento da fibromialgia em mulheres.

Então, como você pode ver, esses dois estudos mostram o benefício do yoga nos sintomas da fibromialgia. E isso não é tudo. Yoga também pode ter efeitos positivos na densidade mineral óssea!

Se você quiser aprender mais sobre isso, leia o nosso melhor guia para yoga. É um guia gratuito para ajudá-lo a começar a praticar yoga.

Você também pode experimentar o nosso yoga desintoxicante suave, assistindo este vídeo do YouTube .

Massagem

Outro tratamento benéfico para os sintomas da fibromialgia é a massagem. Mas nem todas as massagens são iguais. Para o tratamento da fibromialgia, a terapia de drenagem linfática manual (MLDT) é a mais benéfica.

MLDT funciona estimulando o sistema linfático. Tudo depende de movimentos específicos das mãos da massagista. Portanto, certifique-se de procurar um profissional.

O MLDT também ajuda a redirecionar e melhorar o fluxo linfático. Quando o sistema linfático flui corretamente, ajuda o corpo a remover toxinas. Também reduz o estresse, melhora a circulação e reduz a inflamação e a dor. Pessoas que sofrem de fibromialgia geralmente não conseguem relaxar completamente seus músculos, mas o MLDT as ajuda a fazer exatamente isso.

Um estudo em particular mostrou que o MLDT é mais eficaz do que outro tipo de massagem (massagem do tecido conjuntivo ou CTM). Cinqüenta mulheres com fibromialgia foram divididas aleatoriamente em dois grupos. Um grupo de 25 recebeu MLDT cinco vezes por semana durante três semanas. O outro grupo recebeu CTM pela mesma duração.

Enquanto ambos os grupos apresentaram melhora na intensidade da dor e no limiar de pressão da dor, o grupo MLDT mostrou maiores melhorias. Este foi apenas um pequeno tamanho de amostra, mas mostra a promessa do MLDT como uma opção de tratamento natural para a fibromialgia.


Aprendizado

Pesquisas e pensamentos médicos sobre a fibromialgia estão começando a virar a esquina. Eles estão começando a olhar para as causas subjacentes da fibromialgia, em vez de se concentrarem nas causas próximas e lidando apenas com a supressão de sintomas.

As informações que reuni para você aqui são baseadas nas mais recentes pesquisas científicas. Mas ainda é cedo para encontrar uma cura definitiva para a fibromialgia. E não existe uma solução única para todos. Mas as idéias sugeridas neste post não podem prejudicá-lo e podem potencialmente curar, ou pelo menos reduzir significativamente, seus sintomas.

Evitar toxinas, incluindo possíveis gatilhos alimentares (como glúten, aspartame e glutamato) e otimizar a ingestão de nutrientes essenciais (como manganês, zinco, magnésio, vitamina A, vitamina D e ácidos graxos essenciais ômega-3), são opções viáveis isso pode reduzir bastante ou até mesmo eliminar completamente os sintomas. Estes são os passos que você pode seguir com segurança, sem efeitos adversos e melhorarão sua saúde geral e a de seus ossos.

Então não desista … e fique esperançoso!

E enquanto você trabalha nessas causas, existem remédios paliativos para ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia: Tai chi, ioga, massagem terapêutica e acupuntura, por exemplo. Agora, eles podem não curar sua fibromialgia, mas podem ajudar a torná-lo muito mais confortável.

Estou torcendo por você e realmente gostaria de ouvir suas experiências! Deixe-me saber o que você aprendeu que ajuda na sua fibromialgia. Seus sucessos também podem ser a inspiração que alguém mais precisa.